酸酸甜甜的飲料， 大人小孩都愛喝， 但您知道嗎?
小孩子經常喝含糖飲料或是汽水， 可能會產生非常多的不良影響唷!
1. 增加衝動行為
近幾年已經有多個研究發現， 汽水內含有多種化學物質， 而經常喝汽水等含糖飲料的孩子， 會比其他孩子更容易出現衝動行為， 例如容易生氣、經常動手打人或是沒有耐性。
一天若喝兩罐以上， 就可能會有不喝就渾身不對勁的上癮現象出現；若一天超過四罐以上則可能會有明顯的攻擊性或注意力缺損的問題。
2. 影響心臟和睡眠品質
汽水裡面大多含有咖啡因， 可能造成心跳加速、血壓上升等問題；另外也會有提神的效果， 所以可能導致孩子晚上睡不著覺， 進而造成更多健康問題產生。
3. 肥胖
汽水裡面含有高單位的精緻糖份 (所以才會那麼好喝嘛!)， 這種糖分吸收很快所以會對血糖造成快速上升的現象， 而過高的血糖會讓身體快速分泌胰島素把血糖轉入細胞內， 進而造成脂肪囤積， 變成胖嘟嘟的小孩囉!
因為孩子身體較小且代謝能力尚未發育完全， 大人喝一杯汽水對身體的負擔， 對小孩子而言可能是2-3倍以上的負擔， 因此， 可能的話， 請盡可能減少孩子攝取各種汽水或含糖飲料的機會唷!
那麼， 最適合孩子們喝的飲料到底是什麼？
答案就是: 一氧化二氫， 也就是我們常喝的白開水啦!
每天喝足夠的白開水， 可以促進身體廢物的代謝還能保持健康， 建議15公斤的孩子一天至少喝1200 cc， 20公斤的孩子一天喝1500 CC的水唷!
如果覺得白開水沒味道不喜歡喝， 可以加入一點點檸檬汁變成檸檬水， 或可考慮加入維他命發泡錠等營養品， 變好喝之外也可以補充一些不足的營養。
其他例如現榨的天然果汁(沒有額外添加糖份的唷)、牛奶等也是不錯的飲料， 好喝之外也因為還有各種營養素、蛋白質和礦物質， 對於孩子的發育也是非常好的!