失眠， 又稱入睡和維持睡眠障礙， 為各種原因引起的入睡困難、睡眠深度不足或頻度過短（淺睡性失眠）、早醒及睡眠時間不足或品質差等。
出現慢性、長期的睡眠障礙， 一般表現為：難以入眠,睡後易醒， 睡眠不實， 伴有疲勞、記憶力下降等症狀。
到底什麼是失眠呢？
衡量失眠， 首先不能以睡眠時間作為衡量標準， 有的人可能每天只睡 5 個小時就可保證一天精力充沛， 這就不能叫失眠。 睡眠時間因人而異， 而判斷失眠症的標準就要看是否影響到工作和生活品質。
長期失眠是件很痛苦的事情， 不僅影響第二天的工作和學習， 長期如此， 還會導致生物鐘紊亂， 臟器功能失常， 並引發諸多疾病。 如果你經常受到失眠的困擾， 睡前按按百會穴就能幫你安眠。
按摩百會穴可改善失眠， 提高睡眠品質
中醫認為， 失眠是陰陽失衡、氣血失調引起的。 頭為諸陽之會， 凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，
百會穴的具體按摩方法
按摩百會穴前， 要全身放鬆， 坐在椅子上或閉目仰臥在床上。
艾灸百會穴催眠效果也很顯著
每晚睡前， 用艾條在距離百會穴1.5-3釐米處懸灸10-15分鐘。 這種方法在改善睡眠的同時， 還能使很多伴隨症狀， 如頭痛、頭暈、心慌、健忘等得到改善。
以上兩種方法長期堅持， 可以改善頭部血液迴圈， 有效促進睡眠。
失眠者在生活中要注意：養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡前喝茶、飲酒等。 晚飯不宜過飽， 尤其需要注意睡前不宜大量進食， 也不要大量飲水。
作者介紹：楊力， 中國中醫科學院教授、博士生導師主編， 中央電視臺《百家講壇》特邀專家， 著有代表作《祛濕補虛大病預防》一書， 讓你遠離身體裡的濕熱毒邪！