現實生活中， 良好的飲食習慣和觀念， 一樣能強身健體， 延年益壽。 老年人把握以下幾個養生飲食習慣， 享受美食還能吃出健康。
1、少量多餐， 以點心補充營養
營養師建議， 不妨讓老年人一天分5~6餐進食， 在3次正餐之間另外準備一些簡便的點心， 如低脂牛奶泡餅乾（或營養麥片）、低脂牛奶燕麥片， 或是豆花、豆漿加蛋， 也可以將切成小塊的水果或水果泥拌優酪乳食用。
2、每天要吃適量水果
一些質地軟的水果， 如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、獼猴桃等都很適合老年人食用。 可以把水果切成薄片或是以湯匙刮成水果泥食用。
3、飲食注意
少油、少加鹽、味精、醬油、少辣， 飲食清淡為主。
4、白天多補充水分
晚上飲水影響睡眠品質， 睡前喝一小口就好。 老人白天應該多喝水， 補充身體所需水分， 促進身體代謝。
5、吃堅果補充維生素B
維生素B與老人易罹患的心血管疾病、腎臟病、白內障、腦部功能退化（認知、記憶力）及精神健康等都有相當密切的關聯。 吃堅果可補充維生素B。
6、攝取優質蛋白質
老年人的飲食內容裡， 每餐正餐至少要包含170克品質好的蛋白質（如瘦肉、魚肉、蛋等）， 素食者要由豆類及各種堅果類（花生、核桃、杏仁、腰果等）食物中獲取優質蛋白質。