現在的人們都開始注重養生， 但是有一些你以為是在養生， 其實你在養病！再這麼做， 太危險了！
1、每天2萬步：毀了膝蓋！
世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己， 最好的藥物是時間， 最好的運動是“走路”。
骨科專家指出， 走路運動雖然有利於健康， 但運動要掌握適當方法， 一味大量走路或會損傷腿部！看看這些走出來的病， 比如滑膜炎， 膝關節積液。
你的身體能承受每天這麼多步嗎？
專家認為， 提倡的每天6000步， 並不包括日常生活上下班所必須的行走步數， 而是真正挪出一段時間連續完整的走完6000步， 這樣身體健康狀況才會得到有質的改善， 建議 最佳的鍛煉時間是早晨８點～10點和晚飯後半小時。
2、多吃水果， 傷了脾胃！
現代人普遍認為吃水果很好， 可以補充這個補充那個， 獲取各種營養元素。
雖然多吃水果有很多好處， 也有很高的營養成分。 食物過量食用就會有很多不利因素， 反而不利於健康。
尤其是現在， 天氣越來越涼了， 水果本身偏涼， 大量的吃水果會引起胃寒或消化不良等症狀。
水果看著很誘人， 為了就健康一定要合理食用。
3、補維生素
加維生素種類較多， 功能各異， 不僅對治療維生素缺乏病有特效，
但有些人卻誇大了維生素的作用， 不管生何種病， 都把維生素當作萬能品， 這也是對維生素的一種錯誤認識。
補充維生素首先要瞭解人體補充維生素時可耐受的最高攝入量， 這可被視為上限， 如果超過就會有副作用。
維生素過量會出現厭食、乏力、噁心、嗜睡、肌肉疼痛等症狀， 因為這些症狀不具有特異性， 容易被人們忽略。
4、胡亂進補
越來越多的朋友開始注重了養生的保養， 都希望使自身可以保持健康的狀態， 而許多人對補藥有一種不自主的偏愛， 認為補藥就是補品， 能治病益身， 多食多補。
其實， 由於藥物性味功能各不相同， 它在治療疾病上， 都有嚴格的選擇性。
5、五穀雜糧粉：吃出糖尿病！
吃五穀雜糧之所以有助於健康， 一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維， 促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。
但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。
對血糖的提升速度更快，天天這麼吃很有可能吃出糖尿病。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。
6、趁熱吃：傷害食道，嚴重可得癌！
“民以食為天”，中國人愛吃，也熱愛“食補”。炒、爆、溜、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什麼東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。
趁熱吃會導致食道的黏膜飯否燙傷、增生、修復，就會引起黏膜質的變化，甚至提高患食道癌的風險。
但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。
對血糖的提升速度更快，天天這麼吃很有可能吃出糖尿病。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。
6、趁熱吃：傷害食道，嚴重可得癌！
“民以食為天”，中國人愛吃，也熱愛“食補”。炒、爆、溜、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什麼東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。
趁熱吃會導致食道的黏膜飯否燙傷、增生、修復，就會引起黏膜質的變化，甚至提高患食道癌的風險。