“撞樹”這個曾聽起來頗為怪異的舉動， 現在卻成為在中老年人中非常“時尚”的養生法則， 這是為什麼呢？
這種鍛煉方法具有一定的科學道理， 因為人體背部有200多個穴位， 是我們日常活動時往往被遺忘的“角落”。 背撼大樹實際上是借用大樹自我按摩， 刺激神經， 促進經絡暢通和血液迴圈， 增強新陳代謝功能， 因此長期堅持可達到無病健身， 有病祛病的目的。 這種方法省時省腦， 簡便易行。
後背撞樹鍛煉有什麼好處？
1.讓你生命力更旺盛。
首先， 按中醫的醫學理論， 腹為陰、背為陽。 腰背部正中線的督脈有統督一身陽經的作用， 被稱為“陽脈之海”。 它是人體陽氣的總水庫， 是保證人體生命力旺盛的總源頭， 每天撞背能打通督脈， 保證大大提升身體陽氣。
2.排寒。
後背兩側的膀胱經是人體防禦外界寒邪的重要經絡， 堅持刺激膀胱經對於打通膀胱經， 排寒效果也很好。
3.刺激俞穴， 調理各種疾病。
當撞擊上背時， 可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴、能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。
當撞擊下背部時， 可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主治膽囊疾病的膽俞穴， 還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。
4.提升免疫力。
後背撞樹來刺激這些經絡可以有效調動起全身的防衛抗病機制。 脊柱兩側骶脊肌等肌肉豐富且厚韌， 撞擊可以起到按摩的作用。 每天堅持刺激背部組織上的經絡， 能促進局部乃至全身的血液迴圈， 增加內分泌和消化功能， 大大提高人體的免疫力。
撞樹方法：
1、早晨空腹。 選一主幹直徑30釐米以上的樹(臭椿不宜)， 松樹最好。
2、背靠樹幹站立， 後背距樹幹約5釐米， 全身放鬆， 兩臂下垂， 舌抵上齶， 雙唇自然合攏， 排除雜念， 思想集中;
3、用背部碰撞樹幹， 約一秒鐘碰一下， 隨碰撞節奏自然呼吸。
4、每次碰撞力度和時間要根據自己體質情況決定。 即體質好的力度大些， 時間長些;體質差的力度小些時間短些。 一般碰撞時間3—10分鐘。 如果能把背撼大樹與打太極拳等其它運動方式結合鍛煉， 效果更佳。