想必糖友們都有這樣的體會， 平時吃了正餐沒過一兩個小時， 嘴巴就開始寂寞了， 可又怕吃了血糖會飆高。 所以糖友加餐應該怎麼吃呢， 有沒有合適糖友的小零食呢？
下面給大家推薦這些加餐小零食。
1.煮雞蛋
一個雞蛋約含6-7克蛋白質， 70千卡能量。 煮雞蛋最好煮成蛋清已經凝固， 而蛋黃處於半凝固或流動的狀態， 這樣既可以保證消化吸收率， 又可以避免營養素損失。
糖友吃雞蛋最好選擇煮雞蛋， 不要選擇額外添加了油鹽的茶葉蛋、虎皮蛋等。
2.核桃核桃富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質等。 100克幹核桃仁約含630千卡能量， 一個中等大小的核桃仁約8-12克。 作為加餐， 糖友吃核桃一次不宜超過3個。
3.扁桃仁
扁桃仁富含維生素E、鎂、鋅、鉀、不飽和脂肪酸， 可以降低血清中膽固醇濃度， 預防動脈硬化。 15粒扁核桃約含90千卡能量， 約相當於1勺油。 作為加餐， 糖友吃扁桃仁一次別超15粒。
4.花生花生富含維生素E和不飽和脂肪酸及卵磷脂， 適量攝取有助於預防動脈粥樣硬化和冠心病。 15-18粒花生米約含90千卡能量， 約相當於1勺油。
5.榛子
榛子富含維生素E、不飽和脂肪酸、膳食纖維， 適量攝取有預防動脈硬化和便秘的作用。 100克榛子約含590千卡能量， 糖友一次食用榛子別超4個， 能量控制在150千卡以內。
6.開心果開心果富含脂肪和蛋白質， 維生素、礦物質等。 30粒開心果約含有90千卡能量， 相當於1勺油。
7.蘇打餅乾
蘇打餅乾與饅頭相比， 加入了食鹽和精煉混合油， 熱量比相同重量的饅頭高了許多。 一般16片蘇打餅乾約重100克， 含600千卡能量。 糖友注意控制總熱量， 每次不宜超4片。
8.豆腐乾
豆腐乾營養豐富， 含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物， 還含有多種人體所需的礦物質。 豆腐乾在製作過程中會添加食鹽、茴香、花椒、大料、乾薑等調料， 味道非常好。 每100克豆腐乾約含140千卡能量， 糖友在控制一日總熱量的前提下， 儘量選擇低鹽、無糖豆腐乾。
9.醬牛肉35克醬牛肉相當於50克牛肉， 約含60千卡能量。 糖友食用時， 應以少鹽者為好。
10.低脂乳酪
100克乳酪約6片，總能量239千卡，蛋白質17.5克，脂肪12.5克，碳水化合物14.2克。平均1片約含40千卡能量。糖友在控制一日總熱量的情況下，每天可以吃3片。
11.自製燕麥餅乾將燕麥片和適量的蕎麥麵粉用水和成麵團，用手按成小餅乾，烤熟。製作時掌握好燕麥和蕎麥面的量，油、糖、鹽等任何配料都不放。這樣做出來的燕麥餅乾，吃起來還是挺酥脆的，很有飽腹感！
12.炒蕎麥粒
蕎麥營養價值居所有糧食作物之首，含有豐富的食物纖維、礦物質、微量元素及多種維生素。蕎麥中的鉻對增強胰島素功能、改善葡萄糖耐量、降低血糖，也具有重要作用。每100克蕎麥含有324千卡能量，所以炒蕎麥粒，每次不宜超50克。
溫馨提示：糖友吃堅果的時候應該注意，最好選擇略微烘烤，不加調料或少許調味的原味堅果，不要選擇鹽焗、奶油等口味的。
糖人健康網！
100克乳酪約6片，總能量239千卡，蛋白質17.5克，脂肪12.5克，碳水化合物14.2克。平均1片約含40千卡能量。糖友在控制一日總熱量的情況下，每天可以吃3片。
11.自製燕麥餅乾將燕麥片和適量的蕎麥麵粉用水和成麵團，用手按成小餅乾，烤熟。製作時掌握好燕麥和蕎麥面的量，油、糖、鹽等任何配料都不放。這樣做出來的燕麥餅乾，吃起來還是挺酥脆的，很有飽腹感！
12.炒蕎麥粒
蕎麥營養價值居所有糧食作物之首，含有豐富的食物纖維、礦物質、微量元素及多種維生素。蕎麥中的鉻對增強胰島素功能、改善葡萄糖耐量、降低血糖，也具有重要作用。每100克蕎麥含有324千卡能量，所以炒蕎麥粒，每次不宜超50克。
溫馨提示：糖友吃堅果的時候應該注意，最好選擇略微烘烤，不加調料或少許調味的原味堅果，不要選擇鹽焗、奶油等口味的。
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