產後新媽媽營養的攝入， 是直接關係到新媽媽的身體康復及新生兒的健康成長。 產後女性應該如何科學的補充營養呢?下面小編就來介紹一下相關產後護理小知識。
產後如何正確補充營養?
1、少吃酸性食物
哺乳期， 很多新媽媽認為要給寶寶母乳餵養， 因此自己就先大補， 每天都吃很多魚、肉。 要知道酸性食物吃多了， 會影響人體的消化機能， 也容易引起上火。 如果火氣過旺， 難免就會影響人的心情， 也容易發脾氣。 因此新媽媽應該多吃清淡食物， 適當補充一定的水量。
2、補充水分很重要
產後最初幾天新媽媽是否常常感到口渴， 而且食欲不佳呢?其實這是由於胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱， 而且在這期間你特別愛出汗。 因此新媽媽在月子期間也要適當的補充水分。
3、要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應該保證攝入充足的鈣質，
4、不挑食比“大補”更重要
從營養的角度上來看， 新媽媽每天大約需要量2700-2800千卡， 因此新媽媽在飲食上應該比懷孕前增加30%。 新媽媽切記， 產後無論你有忙， 也要記得按時吃飯， 菜譜需要考慮營養的均衡， 葷素搭配， 儘量做到不挑食、不偏食就可以了。
5、別忘了適量補充鹽
很多人都說新媽媽在月子期間不能吃鹽， 所以在給新媽媽做到月子餐裡一點鹽都不放。 事實上， 這樣做是適得其反， 因為適量的鹽對新媽媽來說是有益處的。 產後出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 而體內的鹽會隨著汗水流失掉， 因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。 但也不宜太多。
6、多吃含膠質的食物
新媽媽生育寶寶後， 皮膚鬆弛是一種自然的生理現象。