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人到老年，
骨骼的保健老人骨質疏鬆，
預防重於治療，
重點要防止骨質進一步快速流失，
要保護好脆弱的骨質。
而維護一副品質完好的骨骼，
就要從日常的生活習慣做起。
那麼老年人骨質疏鬆的預防方法有哪些呢？
1、老年人性激素分泌減少是導致骨質疏鬆的重要原因之一。
2、隨著年齡的增長， 老年人戶外運動減少的同時， 身體調節鈣激素的分泌失調致使骨代謝紊亂。
3、老年人牙齒脫落及消化功能降低，
胃鈉差，
進食少，
多是營養缺乏，
致使蛋白質、鈣、磷、維生素及微量元素攝入不足。
多參加體育運動 : 適度的運動有益於肌肉和骨骼的健康， 能增進肌肉的張力和彈力， 增強骨骼的耐受力， 增加骨骼的流血量， 使骨骼營養良好， 推遲骨骼的老化。 老人參加運動要注意掌握好運動量， 運動要適量， 太多， 太少都不適宜；並且要注意安全， 運動的時間應該選擇在光線充足的時段。 其次要選擇好運動的場地， 應以熟悉的環境為宜， 不要選擇青年人較多的有劇烈活動的場所， 以免受到衝撞造成損害。
注意合理營養: 老年人飲食中鈣量常常不足，
防止跌倒：老年人的骨骼因為疏鬆而變得脆弱，
但要保護得當。
猶如玻璃杯那樣，
不墜地碰撞也不會碎，
因而防止跌倒是預防骨質疏鬆引起骨折的重要措施。
培養良好習慣： 吸煙能增加血液酸度使骨質溶解；飲酒過多、過頻可導致溶骨的內分泌激素增加， 使鈣質從尿中丟失， 都屬禁忌之例。 保持心境樂觀、暢達， 動作、思想也會敏捷起來， 有助神經反應和平衡功能的加強， 從而減少骨折的發生。 有病痛應及時就醫， 許多內分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨質疏鬆。 有些藥物能促進骨質溶解。 如強的松、肝素之類要合理慎用。
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