很多人只要身體病了就想著打針吃藥， 這種觀念是正確的， 生病的確要找醫生， 但是有時候， 我們也可以用一些輔助手段減少我們身體的疾病，
動作要領：平坐， 放鬆頸部肌肉， 不停地上下點頭三分鐘， 然後再左右旋轉脖頸三分鐘， 每天2~3次。
降脂原理：通過搖頭可以不斷的增加頭部血管的抗壓力， 以及頸部肌肉、韌帶、血管和頸椎關節的耐力， 從而減少膽固醇沉積在頸動脈中， 按要求做搖頭這個小動作不僅有利於預防中風， 還有利於高血壓、頸椎病的預防。
“打耳光”動作要領：每天早中晚用手拍打雙耳100次， 拍打時掌距10~15釐米， 力量適中， 不可過猛。
降脂原理：我們的耳朵雖然長得小， 但是大家不知道的是在耳朵上分佈了79個穴位。 經常溫和的拍打雙耳可以刺激穴位， 按摩經絡， 促使氣血運行， 從而增強機體免疫力， 並能促進血液迴圈， 防止動脈硬化， 抑制高血壓的形成。
聳肩動作要領：將雙肩上提， 緩慢放鬆， 如此一提一松， 反復進行， 早晚各做5分鐘左右。
降脂原理：聳肩運動可以幫頸動脈血液流入大腦提供驅動力， 迫使流動遲緩的血液加速流向大腦， 從而減少腦血管供血不足和腦梗的危險。
摩頸動作要領：雙手摩擦發熱後， 迅速按摩頸部左右兩側， 用力中等， 速度稍快， 以皮膚發熱、稍紅為度， 每天早晚各做5分鐘。
降脂原理：可以促進頸部血管平滑肌鬆弛， 改善對血管壁的營養， 促使頸部血管軟化， 恢復彈性， 並能改善大腦供血。
捏腋窩動作要領：左右臂交叉於胸前， 左手按捏右腋窩， 右手按捏左腋窩， 運用腕力帶動中、食、無名指有節律地輕輕按捏腋窩肌肉。 每天早晚各捏腋窩5分鐘左右。
降脂原理：腋窩內蘊藏著9條動脈、1條靜脈、12條神經、5群淋巴結。按捏能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地回流通暢，並調節腦血流量，穩定血壓。
伸懶腰動作要領：兩手交叉於腹前，自胸至頭頂上伸似舉重物，將腰帶起，如此數次。
降脂原理：當身體長時間處於休息狀態或伏案工作過久時，肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛，並淤積很多血液，使迴圈血量減少。伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟，可以大大增加迴圈血量，有利於預防心腦血管疾病。
鼓掌動作要領：自然站立，全身放鬆，排除雜念，兩手掌心相對，鼓（擊）掌，動作宜緩慢，用力要適度，以鼓掌後手掌脹熱為宜，連擊30次為一遍。每日早中晚各做一遍。
降脂原理：掌心、手指末段和手背佈滿了許多敏感的穴位。“十指連心”，“心腦相通”。中外醫學專家對手、腦關係進行研究後證明，拍擊手掌不但能健腦益智、增強記憶力、提高思維能力、消除疲勞，還可防止動脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡呆症，療效十分顯著。
降脂原理：腋窩內蘊藏著9條動脈、1條靜脈、12條神經、5群淋巴結。按捏能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地回流通暢，並調節腦血流量，穩定血壓。
伸懶腰動作要領：兩手交叉於腹前，自胸至頭頂上伸似舉重物，將腰帶起，如此數次。
降脂原理：當身體長時間處於休息狀態或伏案工作過久時，肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛，並淤積很多血液，使迴圈血量減少。伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟，可以大大增加迴圈血量，有利於預防心腦血管疾病。
鼓掌動作要領：自然站立，全身放鬆，排除雜念，兩手掌心相對，鼓（擊）掌，動作宜緩慢，用力要適度，以鼓掌後手掌脹熱為宜，連擊30次為一遍。每日早中晚各做一遍。
降脂原理：掌心、手指末段和手背佈滿了許多敏感的穴位。“十指連心”，“心腦相通”。中外醫學專家對手、腦關係進行研究後證明，拍擊手掌不但能健腦益智、增強記憶力、提高思維能力、消除疲勞，還可防止動脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡呆症，療效十分顯著。