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07
月
12
日
周
三
初伏：2017年7月12日
中伏：2017年7月22日
末伏：2017年8月11日
自打進入小暑以後，
青島的天是一天比一天熱啊！
從今天開始，
青島正式入伏
入伏意味著啥？
↓↓↓
一年中最熱的時候
已經開始了！
伏天， 身體最怕啥
頸椎最怕吹
頸椎對著空調吹， 周圍的軟組織會產生病變， 形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，
喝水最怕快
夏天喝水不能喝太快， 要少量多次。 每次只喝100~150毫升， 身體吸收得更好， 也不能貪涼， 10度以上的溫水對身體最好。
眼睛最怕曬
眼睛喜涼怕熱， 不注意防曬， 很容易提前老化， 並引發各類眼疾。 夏天細菌繁殖快， 儘量少用手揉眼睛；流水洗臉， 可減少眼睛疾病。
晨練最怕早
夏季早晨6點前， 正是污染的高峰期， 呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。 因此， 夏季晨練時間不宜早於6點。
家裡最怕灰
夏天悶熱、濕度大， 使得灰塵更容易附著在空氣裡， 進入人的皮膚和體內。 建議夏天應增加清潔的次數， 兩三天打掃一次。
伏天， 飲食注意點啥
平安“三瓜”
苦瓜——祛痱子
民間自古便有“苦夏吃瓜”之說。 第一個推薦的就是苦瓜，此時食用最有益身體，有清熱解暑、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿的作用。
絲瓜——平痰喘
絲瓜可謂是夏日裡清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。
冬瓜——增食欲
冬瓜具清熱解暑功效，而且含有多種維生素及人體所需的微量元素，能夠調節人體的代謝平衡，同時也起著清熱消暑和增進食欲的作用。
祛病“三肉”
黃鱔——除風濕
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，小暑前後一個月的鱔魚最為滋補。黃鱔具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。
羊肉——祛寒氣
所謂“伏羊”，即入伏以後的羊肉。民間有“喝上伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”的說法。食後人的全身上下大汗淋漓，渾身毛孔通透，五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨著汗液排出體外，身體內的垃圾能得到很好的清除。
鴨肉——消水腫
“大暑老鴨勝補藥”。中醫認為，鴨屬水禽，由於生長在水邊，肉味甘微鹹，性偏涼，根據中醫熱者寒之的原則，特別適合苦夏、上火、體內生熱者食用。
最潮濕悶熱的日子
你準備好了嗎？
如果你覺得對你有幫助
現在就把這份三伏養生攻略
告訴你的親朋好友，
希望大家
都有個棒棒滴身體！
第一個推薦的就是苦瓜，此時食用最有益身體，有清熱解暑、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿的作用。絲瓜——平痰喘
絲瓜可謂是夏日裡清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。
冬瓜——增食欲
冬瓜具清熱解暑功效，而且含有多種維生素及人體所需的微量元素，能夠調節人體的代謝平衡，同時也起著清熱消暑和增進食欲的作用。
祛病“三肉”
黃鱔——除風濕
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，小暑前後一個月的鱔魚最為滋補。黃鱔具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。
羊肉——祛寒氣
所謂“伏羊”，即入伏以後的羊肉。民間有“喝上伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”的說法。食後人的全身上下大汗淋漓，渾身毛孔通透，五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨著汗液排出體外，身體內的垃圾能得到很好的清除。
鴨肉——消水腫
“大暑老鴨勝補藥”。中醫認為，鴨屬水禽，由於生長在水邊，肉味甘微鹹，性偏涼，根據中醫熱者寒之的原則，特別適合苦夏、上火、體內生熱者食用。
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