科學備孕手冊｜SciFM Vol.12

相信物理所的粉絲朋友們，絕大多數都會在不久以後面臨結婚生子這個重大人生問題。你可能還覺得這是很長遠的事情，

但是你之前的二十年，不是一眨眼就過來了嗎？未來的幾年也會在你學習、生活的時候不知不覺就溜走了，還沒等反應過來，你就即將為人父母啦。所以現在，無論性別，無論年齡，瞭解一下關於備孕的知識，為以後的全新世界做一點準備吧~

過去呢，大家只強調懷孕時期的身心健康，但是隨著人們對健康意識的增強，僅僅維持孕期的健康已經不足以滿足人們對寶寶的期望，現代醫學認為，懷孕前半年到三個月的備孕期也應該引起重視。那麼這段時間，我們應該做些什麼呢？

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生理健康狀態調節

關於最佳的男女受孕年齡的這個問題說法不一，不過大多數醫生認為，女性的最佳受孕年齡為24~30歲，

雖然因為每個人體質不同而有所差異，但大多數人是在這個範圍的。這個時期的女性身體發育成熟，身體也比較健壯，排出的卵子品質高，優生率高且流產率比較低。女性過了35歲以後，雖然也在生育期內，但是生育力的下降和流產率的增高是事實，卵巢衰老程度也會加快。男性最佳生育年齡比女性要晚一段時間，大約在30~35歲左右。

給自己預留出三個月左右的時間進行健康調整。無論是男性還是女性，健康與生育能力還是有密切關係的。堅持健康的生活計畫，懷孕的概率，後期整個妊娠過程順利、孕育健康小寶寶的概率都會提高。尤其要注意一下體重。男女雙方，尤其是女方最好保持與身高相稱的體重，超重或者體重不足都需要去諮詢醫生，

並聽取醫生的意見進行調節。

在飲食方面，雖然不用太過刻意地控制，但是還是儘量多選擇新鮮食材，少吃加工程度過高的食品。遠離咖啡因、碳酸飲料、冷飲、酒精，和一些會導致自己過敏的食物，注意戒煙。葉酸這種物質可以有效地防止胎兒神經管畸形，所以在備孕時期，要適當地多吃一些葉酸含量高的食物比如紅莧菜、菠菜、豆類、橘子、動物肝臟、也可以在醫生的指導下進行藥補。而且葉酸在懷孕以後也是必須要補充的物質。

心理狀態調節

心理方面的調劑因人而異，但總結起來一個原則，就是夫妻雙方心情都比較舒暢、放鬆的時候，心理狀態比較穩定的時候更適合懷孕，因為心理情緒畢竟還是會對身體情況造成一定影響的。

在備孕的時候，雙方都不要有太大的思想負擔，也不要把生育當做是一種任務和麻煩，如果有一方不想生育、或者是家庭氛圍不和睦，都需要雙方進行溝通和交流。

進行一次優生諮詢

在備孕時期最好去醫院，向醫生做一次優生諮詢，詳細向醫生說出雙方現在的身體狀況，自己家族中直系親屬的健康狀況，是否有家族病史，是否可能攜帶致病遺傳基因，以及一方或者雙方有過致畸因素的接觸：病毒感染、特殊職業接觸化學物質、長期服藥等等。這些都是為了盡最大的努力有健康的後代。

進行一次健康檢查

建議男女雙方在懷孕前的半年到三個月，進行一次全面的身體檢查，

畢竟這是生養一個寶寶的重要基礎，更重要的也是確認自己的身體健康，為以後的忙碌生活做好準備~

女性的檢查、化驗專案主要包括：子宮頸抹片、乳房檢查、風疹、血型及Rh因數血常規、尿常規、宮頸塗片、肝腎功能、乙肝五項、染色體異常、巨細胞包涵體病毒抗體疹、地中海貧血篩查等。女性這些檢查最好在經期過後做，這樣可以保證沒有懷孕。男性的檢查項目主要包括精液、泌尿系統、血常規、肝腎功能、乙肝五項、染色體異常等。具體做哪些檢查謹遵醫囑。

別忘了停止避孕

在想要孩子之前，如果有一定的避孕措施，尤其是口服長期、短期避孕藥、使用避孕器，要提前幾個月經週期停用，這個時候可以配合使用別的物理性避孕措施，再進行懷孕。

服用避孕藥如果在停藥之後立即懷孕，就不太容易正確估計懷孕日期和孕產期，這對孕期保健而言這是很重要的。取出子宮內避孕器的最佳時間是在月經結束後3~8天，如果有發炎跡象，一定要先治療好再懷孕，取出後建議三個月後再受孕。

可以嘗試孕前防疫

所有人都希望寶寶能不受疾病的侵擾，除了通過體育鍛煉和健康飲食提高父母雙方的抵抗力之外，針對某些傳染性疾病，可以在醫生的指導下適當地打一下疫苗。比如風疹和乙肝疫苗，畢竟這兩種疾病的病毒會直接傳播給寶寶，造成很大的危險。

男同胞們一定要配合噢~

舊社會的時候認為，一旦孩子有什麼問題，都是女性的過錯，這在我們今天看來肯定是不科學的。有的疾病的基因也可能是從男方傳來的，精子的品質不佳，也會導致寶寶的不健康。所以為了優生，男方除了也要做一系列檢查之外，還要保證及時治療生殖系統的疾病、避免接觸有害物質、戒除不良習慣、進行體育鍛煉、飲食用藥注意等。

另外，在妻子懷孕的階段，丈夫是不是也應該自覺地多承擔一些家務，多給妻子一些心理上的關愛呢？

環境條件要有保證

首先雙方要有一定的經濟基礎，畢竟生個孩子還是會花上一筆錢的，而且這個時候的兩人也沒有時間和精力去多加班多工作。所以經濟壓力小一些，對寶寶的健康還是有一定促進作用的。

另外，兩人要根據自己的健康狀況，經濟條件以及居住地點選好一家正規的醫院，提前準備好一些孕婦和嬰兒用品。如果備孕時期居住環境比較嘈雜、工作任務重，也要做一些相應的準備和調整。

Tips

最佳生育的季節

懷孕的時機比較難以控制，順其自然就可以，但是寶寶出生的時間還是儘量避開嚴寒和酷暑。倒推回去的話，就是儘量避免三、四月份和九、十月份左右受孕。一般認為，最佳的受孕季節是七、八月份，這樣寶寶在來年春末夏初的五月份左右出生。

輻射

說到輻射，我們的父母們都會覺得很可怕，但是在日常的生活環境中，我們每天所接受的輻射並不會造成危害。同樣，日常生活的家用電器、電腦、手機等也不會對女性的生育及下一代產生影響。

喵的問題

弓形體病是一種吃了由於貓粑粑污染的，又未煮熟的肉製品之後引起的傳染病，可能會引起胎兒的畸形。對於養貓的家庭來說，雖然可以不必不養貓，但是孕婦不要去更換貓窩用品，而由其他人承擔。清理時戴手套，之後要及時洗手，食物要妥善保存，吃前一定要煮熟。

用藥謹慎

有些食物可能造不成太大的影響，但是如果亂吃藥可就麻煩了。備孕和懷孕期間如果生病了，一定要去醫院看，並且在醫生的指導下用藥。用藥之前仔細閱讀說明書，正規廠商會在上面明確標明孕婦禁用、慎用等。所以，懷孕和備孕期間是真的要注意身體，能不生病就不生病。不少孕婦在懷孕期間容易患牙齒疾病，比如智齒、齲齒啊，一定要在備孕之前就提前檢查、解決。

其實生孩子這件事呢，還是不必強求的，畢竟人算不如天算嘛，順其自然就好了。不過在此之前，大家要趕快找個女朋友（男朋友），可不要錯過最佳生育年齡噢~

參考文獻

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編輯：shining

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再進行懷孕。