睡眠不好， 容易整日沒精神， 心情也不佳， 嚴重者還可能患病， 經常性的失眠多夢， 可見睡眠品質影響我們整個人的健康。 該怎麼調理可以更加健康呢？
睡眠不好的人不太適合仰著睡和趴著睡， 睡眠不好的人側睡更能保持呼吸順暢， 也就更容易保持良好的睡眠。
睡眠不好的人， 睡覺前可以喝一杯牛奶， 食用一些有助於睡眠的食物， 通常可以提高睡眠品質。
每天花半個小時運動，
睡眠不好的人晚睡更不易睡著， 並且很容易把睡眠時間顛倒了， 晚睡睡不著， 白天起不來。 所以睡眠不好的人可以嘗試晚睡10點開始上床睡覺。 中午可以進行適當的午休， 下午3點以後就不要睡覺了， 晚睡才睡覺。
晚上要吃晚餐， 但不能吃的太飽， 睡前不易吃讓大腦過於興奮的食物， 晚餐以清淡的食物為主， 不易吃太過油膩的食物。
Masky真絲眼罩 雙面桑蠶絲 睡眠遮光透氣 皮筋可調節清倉包郵 ￥29.9 購買
MASKY成人兒童雙面真絲獨眼單眼罩 術後遮蓋糾正弱視近視包郵 ￥9.8 購買
沃譜詩夏季桑蠶絲雙面真絲眼罩睡眠遮光透氣男女非蒸汽眼罩送耳塞 ￥29.9 購買
夏季韓版個性簡約卡通成人眼罩睡眠遮光透氣男女冰袋可愛兒童舒適 ￥9.9 購買
遠紅外線蒸汽真絲 眼罩睡眠透氣遮光女自發熱眼罩 午睡辦公室用 ￥17.34 購買