每一位孕媽媽都很希望自己即將出生的孩子皮膚白皙粉嫩， 於是便想辦法通過孕期飲食來有所改變。
孕媽媽應該均衡營養，因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用， 從而可以減少黑色素的沉澱， 日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。 這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果。
胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素， 能幫助肌膚進行抗氧化， 減緩肌膚的衰老， 同時還能幫助肌膚進行美白， 減少色素的沉著以及多餘角質的堆積， 使得肌膚變得光滑， 有潤澤。 所以說， 在孕期多吃一些胡蘿蔔， 不僅能讓孕婦自身的肌膚變得更好， 還能幫助寶寶擁有一個白皙的肌膚呢！
番茄含有番茄紅素， 有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。
獼猴桃富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。
蘋果富含維生素和蘋果酸， 常吃能增加血色素， 不僅能使皮膚變得細白紅嫩， 更對貧血的婦女有極好的補益功效。
銀耳中含有大量的天然植物性膠質， 能夠滋陰養顏， 潤澤肌膚。 它是准媽媽們在孕期的很好的幫助肌膚變得有光澤、有彈性的食物了！
西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素， 都對皮膚有很好的保健作用， 不但能夠增強皮膚的抗損傷能力， 還有助於保持皮膚彈性。 對於孕婦和寶寶來說有美白皮膚的作用。
另外適當的豆製品以及牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，
孕媽媽最好選擇應季瓜果蔬菜， 加上適當運動， 一定會出生一個健康可愛的寶寶！
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