其實， 優生活的文章， 歸根到底是講如何提升自己的生活品質的， 月薪3k還是月薪過萬， 都可以過好自己的生活。 就像今天文章所講的， 每個人都可以讓自己更好， 更熱烈的擁抱生活， 而這些真的不用花很多錢。
Chapter.1
@知乎er朱曦
30歲依然能穿下
7年前的緊身牛仔褲
嗯…我跑了有7、8年了。
開始的幾年就是社區跑跑， 後來瘋狂的時候一周要跑30公里， 懶得時候兩周5公里。 隨著年齡增長， 工作繁忙， 沒有那麼均勻。
跑了1年多以後開始喜歡這運動， 就看了很多書和視頻， 對於鞋子， bra， 衣服的挑選， 跑前跑後的拉伸都慢慢的瞭解， 最重要的是飲食。
其實如果你說跑步給我帶來了什麼？收穫了好的身材， 樂趣， 以及相對其他人年輕的臉龐， 我從不忌諱和別人說我年近30歲這件事。
買衣服很方便， 基本都能穿， 常買打折款。 省錢、自信。 而且我依然能穿7年前的緊身牛仔褲。
Chapter.2
@知乎er葉明灝不愛說話
想得到你就去要啊去拼啊去搶啊
直接甩圖吧， 2015年3月至今。 年代久遠， 只有小圖了。
當然濾鏡是為了吹牛用的， 但朋友 聖賢說那堅持一定成功的事：頭懸樑 錐刺股 三顧茅廬，
Chapter.3
@知乎erSURI
瘦下來比一百次整容效果還好
大一跑了一年， 從142斤的大胖子到110斤的小胖子， 不得不說， 瘦下來確實比做了一百次整容效果還好。
講真我真是跑步瘦下來， 偶爾會做一點keep 的運動， 但是很少。 大一我整整跑了一年（畢竟單身狗的生活很閑）， 每次堅持1個小時。
跑步之前一定要熱身 熱身 熱身 ， 跑完後一定要拉伸 拉伸 拉伸。 我一般跑步會先慢走5分鐘， 慢跑10分鐘， 勻速跑20分鐘，衝刺跑10分鐘，慢跑10分鐘，最後慢走5分鐘。
跑步確實對減肥很有效果，如果你想一直靠跑步減肥的話，建議你提高強度。肉是減下來了，但是是松的！沒有形態線條！所以要結合無氧運動。
現在瘦了，但還是堅持在跑步，一是釋放每天的壓力，二是堅持跑步代表著一種良好的生活習慣，有句話說，你讀過的書和跑過的步，日後都轉化成了你內在的氣質。
Chapter.3
@知乎er翁魏蜀
要做老了以後想起來也會驕傲的事
從13年4月開始堅持跑步，不為減肥，不為健身，出發點只是為了做一件讓自己覺得了不起，老了想起來也會驕傲的事情。現在堅持兩年了，說不上什麼具體的好處，但是我覺得跑步這件事改變了我的一生。
清楚的記得第一次到操場上跑了2圈800米就累成狗，那時候每天早上去操場上跑，在很長一段時間最多只能跑3圈，甚至聽不完一首歌，那時候沒辦法想像，一口氣跑20分鐘是怎麼樣的一種體驗。
跑過清晨，跑過深夜，跑過風跑過雨；感受過夏天35度的高溫下汗流浹背，感受過冬天的冷空氣從鼻孔穿透胸腔，有時候也會很想哭，問自己一切都是特麼為了什麼！
最後，回過頭去看看自己最初的目標，才發現原先我只想跑5公里，不知不覺，跑了一個馬拉松。
Chapter.4
@知乎erkeisun
跑步已經變成了習慣
我原本是一個大胖子 先上圖，拍這些相片的時候是2014年年底.
我身高182cm.體重98kg然後實在是看不下去了，就開始跑步。下面是堅持了四個月以後的圖，胖子剛剛開始減肥的時候真的瘦很快。
到現在我已經堅持了八月了。上一些最近的圖每次跑步都堅持在勻速9公里，慢跑45分鐘，45分鐘是最低的.
有時候岔氣就用橢圓機代替跑步機我現在養成習慣了，心情不好出去跑一跑，感覺累了出去跑一跑，覺得無聊出去跑一跑
Chapter.5
@知乎erJuly
人有時候得和自己過招
我剛開始的時候裝備聚差無比，一套200多的冒牌愛迪達運動套裝，一雙歷經風霜的耐克球鞋。當時手機是裝在上衣口袋的。脫了熱成一道閃電，就這樣跑了大半個月。
兩個多月前開始跑步，當時身材是82公斤。
跑步的動機挺雜的，生意失敗，打工被辭退，前女友跟人跑了，5月20日開車經過看到她和那個男人牽手一起進家門。下麵是我當時的身材。
人有時候得和自己過招，我一開始就跑10公里。我知道繞圈的話我肯定很容易就停下來或者放棄，所以我就是往前跑當耳機裡面響起5公里的時候我再往回跑。
10公里我一直覺得是個坎所以我第一天就要自己做到，因為只有我做到過後面的日子我才能讓我自己找更少的藉口。
有時候我們的身體會告訴我們好累啊，沒勁啊，腳疼啊，還沒跑就感覺哪兒都不在狀態。
一定會有累的時候我，深呼吸回想第一天自己為什麼要跑步的原因。穿上衣服，穿上鞋子，開門邁出第一步，用你預設的程式告訴自己跑起來！先跑起來！
談談變化吧，我吃飯漸漸的從速食麵，餅乾，蛋炒飯，kfc過度都燕麥，煮雞蛋，牛肉加料酒，優酪乳。這是一個水到渠成的過程，身體會漸漸告訴你吃什麼舒服，吃什麼難受。
我原來有過敏性鼻炎，跑步漸漸的好了。以前喝酒導致腸胃也不好，現在基本上是嗖的一下就沒了。
（這是最近的照片）
勻速跑20分鐘，衝刺跑10分鐘，慢跑10分鐘，最後慢走5分鐘。
跑步確實對減肥很有效果，如果你想一直靠跑步減肥的話，建議你提高強度。肉是減下來了，但是是松的！沒有形態線條！所以要結合無氧運動。
現在瘦了，但還是堅持在跑步，一是釋放每天的壓力，二是堅持跑步代表著一種良好的生活習慣，有句話說，你讀過的書和跑過的步，日後都轉化成了你內在的氣質。
Chapter.3
@知乎er翁魏蜀
要做老了以後想起來也會驕傲的事
從13年4月開始堅持跑步，不為減肥，不為健身，出發點只是為了做一件讓自己覺得了不起，老了想起來也會驕傲的事情。現在堅持兩年了，說不上什麼具體的好處，但是我覺得跑步這件事改變了我的一生。
清楚的記得第一次到操場上跑了2圈800米就累成狗，那時候每天早上去操場上跑，在很長一段時間最多只能跑3圈，甚至聽不完一首歌，那時候沒辦法想像，一口氣跑20分鐘是怎麼樣的一種體驗。
跑過清晨，跑過深夜，跑過風跑過雨；感受過夏天35度的高溫下汗流浹背，感受過冬天的冷空氣從鼻孔穿透胸腔，有時候也會很想哭，問自己一切都是特麼為了什麼！
最後，回過頭去看看自己最初的目標，才發現原先我只想跑5公里，不知不覺，跑了一個馬拉松。
Chapter.4
@知乎erkeisun
跑步已經變成了習慣
我原本是一個大胖子 先上圖，拍這些相片的時候是2014年年底.
我身高182cm.體重98kg然後實在是看不下去了，就開始跑步。下面是堅持了四個月以後的圖，胖子剛剛開始減肥的時候真的瘦很快。
到現在我已經堅持了八月了。上一些最近的圖每次跑步都堅持在勻速9公里，慢跑45分鐘，45分鐘是最低的.
有時候岔氣就用橢圓機代替跑步機我現在養成習慣了，心情不好出去跑一跑，感覺累了出去跑一跑，覺得無聊出去跑一跑
Chapter.5
@知乎erJuly
人有時候得和自己過招
我剛開始的時候裝備聚差無比，一套200多的冒牌愛迪達運動套裝，一雙歷經風霜的耐克球鞋。當時手機是裝在上衣口袋的。脫了熱成一道閃電，就這樣跑了大半個月。
兩個多月前開始跑步，當時身材是82公斤。
跑步的動機挺雜的，生意失敗，打工被辭退，前女友跟人跑了，5月20日開車經過看到她和那個男人牽手一起進家門。下麵是我當時的身材。
人有時候得和自己過招，我一開始就跑10公里。我知道繞圈的話我肯定很容易就停下來或者放棄，所以我就是往前跑當耳機裡面響起5公里的時候我再往回跑。
10公里我一直覺得是個坎所以我第一天就要自己做到，因為只有我做到過後面的日子我才能讓我自己找更少的藉口。
有時候我們的身體會告訴我們好累啊，沒勁啊，腳疼啊，還沒跑就感覺哪兒都不在狀態。
一定會有累的時候我，深呼吸回想第一天自己為什麼要跑步的原因。穿上衣服，穿上鞋子，開門邁出第一步，用你預設的程式告訴自己跑起來！先跑起來！
談談變化吧，我吃飯漸漸的從速食麵，餅乾，蛋炒飯，kfc過度都燕麥，煮雞蛋，牛肉加料酒，優酪乳。這是一個水到渠成的過程，身體會漸漸告訴你吃什麼舒服，吃什麼難受。
我原來有過敏性鼻炎，跑步漸漸的好了。以前喝酒導致腸胃也不好，現在基本上是嗖的一下就沒了。
（這是最近的照片）