自然界中氣候因素之一。 《素問·天元紀大論》:"太陰之上， 濕氣主之。 "濕邪。 《靈樞·水脹》:"此皆嘗有傷於濕氣。 "濕性粘滯重濁， 易傷陽氣。 中醫認為， 因於濕， 首如裹， 濕熱不攘， 大筋短， 小筋弛長， 短為拘， 弛長為痿。 因於氣， 為腫， 四維相代， 陽氣乃竭。 都說：“千寒易除， 一濕難去。 濕性黏濁， 如油入面。 ”中醫認為， 濕是六大致病因素之一， 濕與寒在一起， 稱為濕寒；與熱在一起， 被稱為濕熱；與風在一起， 被稱為風濕；與暑在一起， 被稱為暑濕。 濕邪如不去除， 可使病情遷延難愈。 如何知道自己體內是否有濕氣， 可從以下5個信號判斷。
自測體內濕氣一：起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞， 頭發昏， 打不起精神來， 或是像穿了一件濕衣服一樣， 渾身不清爽， 人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。
自測體內濕氣二：如廁時看大便
清晨方便後， 可以觀察一下大便。 是不是粘在馬桶上了，
另外， 大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。 正常的大便是金黃色香蕉形的， 但現在很少有人是這種健康的大便。
自測體內濕氣三：洗漱時看舌苔
“舌為心之苗， 又為脾之外候”， 舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘， 對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔， 薄白而清靜， 幹濕適中， 不滑不燥。 如果舌頭達不到這些指標， 那說明身體機能已經出現問題了。 如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔， 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
自測體內濕氣四：刷牙惡不噁心
看早上起來刷牙的時候， 惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心， 嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺， 即使有吐痰， 也只是體內有濕氣的表現。
自測體內濕氣五：小腿肚子發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。 當小腿肚子發酸發沉時， 也是體內有濕氣的典型特徵。
中醫提醒：我們知道了怎樣自測體內濕氣， 那麼， 如何祛除體內濕氣呢?專家指出， 可點揉承山穴祛除體內濕氣。
如何祛除體內濕氣？
食療選薏米
薏米， 中醫稱薏苡仁， 又名薏珠子、回回米等， 屬於穀類食物， 既有食用價值， 又有藥物價值。 中醫認為， 薏米味甘、淡， 性微寒， 具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱排膿、除痹的功效， 臨床上常用於治療水腫、小便不利之症， 與赤小豆(紅豆)搭配食用， 效果更好。
拔罐很有效
拔罐是中醫傳統的治療方法之一， 可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱， 具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功效， 能有效祛除體內濕邪， 而且操作相對比較方便，在家中就可完成。
拍痧祛濕簡單又方便
拍痧有開鬱、祛濕、補陽氣的作用。
1、關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施拍痧有調理氣血、補腎固精等功效。用拍痧板或手掌拍打相應部位10—15分鐘或20—30分鐘。
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2、命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。用拍痧板拍打10—15分鐘或20—30分鐘。
3、中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。用拍痧板拍打10—15分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種症狀。
4、足三裡穴：外膝下3寸，脛骨外側約一橫指處，用拍痧板或手掌拍打10—15分鐘或20—30分鐘。
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5、豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用拍痧板拍打15分鐘即可有效健脾化濕。
6、解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日拍打15分鐘。
而且操作相對比較方便，在家中就可完成。拍痧祛濕簡單又方便
拍痧有開鬱、祛濕、補陽氣的作用。
1、關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施拍痧有調理氣血、補腎固精等功效。用拍痧板或手掌拍打相應部位10—15分鐘或20—30分鐘。
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2、命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。用拍痧板拍打10—15分鐘或20—30分鐘。
3、中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。用拍痧板拍打10—15分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種症狀。
4、足三裡穴：外膝下3寸，脛骨外側約一橫指處，用拍痧板或手掌拍打10—15分鐘或20—30分鐘。
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5、豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用拍痧板拍打15分鐘即可有效健脾化濕。
6、解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日拍打15分鐘。