華龍網2017年7月14日訊 你們可以一起決定今晚要吃什麼， 攜手去超市挑選食材， 再一起在廚房裡忙進忙出， 多麼可愛。 一起下廚不僅能控制飲食份量， 同時也能精選好食材， 一起展開健康新生活。 讓他對妳的廚藝大吃一驚吧！
當妳和妳的另一半相遇並墜入愛河， 你們通常會為了彼此改變飲食和運動的習慣， 但這可不見得是一件好事。
根據肥胖中心的研究指出， 五年之內， 戀愛中的女性平均增加了 6 公斤， 同居進行式的女性們平均增加了 8 公斤， 而新婚婦女們則平均增加了 11 公斤， 很可怕吧！雖然男性的研究報告也有此類逐步發胖的趨勢，
那該怎麼辦呢？我們該怎麼阻止和戀愛一起穩定成長的肥肉呢？
1、維持原有的運動習慣
如果在交往之前， 你有固定的運動習慣， 在交往後， 更不該忽視這個運動習慣。
別因為你談了戀愛， 就假裝忘了妳和朋友每個禮拜天早上約好的晨跑， 或是退出公司的爬山隊。 停止運動剛開始聽起來可能沒什麼， 不過一旦固定的運動習慣被打亂， 要再開始運動就比較困難了， 而這可能就是肥胖的開端。
2、把一起運動當作約會
不知道該去哪裡約會嗎？那麼一起運動吧。
把運動當作約會， 每個禮拜都撥些時間一起運動吧。 你們可以一起跑跑步， 一起騎騎腳踏車， 或是下班後， 約在健身房見。 不要想得太複雜， 一起運動不代表你們要每天一起做重量訓練， 把運動當做約會， 一邊運動一邊較勁， 再性感不過了。 試試看對你們來說都新奇的運動， 說不定會有意想不到的情趣效果喔。
3、讓自己放輕鬆
你們常常吵架神經緊繃嗎？
最新研究報告指出當壓力指數升高， 會影響新陳代謝， 促使我們對甜食的慾望也同步升高。 難怪每次吵完架， 都會有股想吃甜食的衝動。 試著讓自己放輕鬆， 和你的另一半少爭吵多溝通， 說不定發現感情變穩定的同時也會發現自己變瘦了。
4、和你的另一半談談
發現變胖了怎麼辦？
如果妳某天醒來， 發現自己的腰粗了一點， 體重增加了一點， 老實告訴妳的男友吧。 我知道這聽起來很難， 但其實誠實的分享， 會讓事情更簡單。 就這麼說吧：「我發覺我前陣子吃太多， 最近變胖了， 這個月就省點錢少吃點大餐吧！」說不定妳的另一半還會很感激妳的體貼呢。
5、多去戶外約會
你們是不是老是在房間裡約會呢？
嘿， 多往戶外走走吧， 別老是窩在沙發上看整天電視或是去電影院約會了。 邀他一起去爬山， 或是偷偷計畫一趟戶外兩天一夜小旅行， 讓他驚喜一下。 走出戶外， 呼吸新鮮空氣， 趁著夏天旅行， 讓感情直線升溫， 體重直線下降。
6、不要和他吃同樣份量的食物
妳會不會老是很納悶， 明明你們吃的都一樣，
女人和男人一日所需熱量不同， 男人一天所需的熱量約2800大卡， 比女人一天所需整整多出了800大卡， 現在知道為什麼了吧。 當妳的男人瘋狂啃著洋芋片當下午點心， 或是吃高熱量漢堡當宵夜的時候， 快拿出妳的優格或是水果沙拉來！你們能享受一起共餐的甜蜜， 又能減少發胖機率。
7、拒當外食族， 在家下廚吧
兩個人在一起後， 是不是不知不覺就變成三餐老是在外的吃飯模式呢？
其實外食是最可怕的肥胖來源， 不但份量多， 熱量也較高。 那何不試試一起下廚轉換心情呢？你們可以一起決定今晚要吃什麼， 攜手去超市挑選食材， 再一起在廚房裡忙進忙出，
讓我們一起告別幸福肥， 只要幸福不要肥！
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