備孕是一項需要花費時間和心思的事情， 為了生出聰明健康的寶寶， 我們需要提前一年去準備才好。
提前一年記錄自己基礎體溫
依據您體溫的自然週期， 就能夠非常好地把握自己的生理週期。
基礎體溫是人體一天傍邊最低的體溫， 通常是在早晨剛醒來， 體溫還沒有遭到運動飲食或心情的影響測出來的體溫。 調查基礎體溫的每日變化， 能夠幫助咱們瞭解到自個是不是排卵、是不是懷孕、有沒有流產預兆、容不容易懷孕。
現在基礎體溫的測量非常的智慧， 在身上帶一個孕律， 用手機APP記錄即可。
智慧女性基礎體溫貼， 備孕， 從未如此簡單測量體溫資料誤差僅為±0.05℃每4秒採集一次體溫資料， 每晚採集20000組資料進行分析歸納， 獲得最精准的基礎體溫 ￥599 購買
提早一年做一次全部的身體檢查
包含婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等；假如家裡有寵物的， 還要進行特別病原體的檢查(弓形體、風疹、單純皰疹病毒等)；要是有智齒， 可以提前拔掉。
提早11個月打針乙肝疫苗
中國現在還沒有專為女性規劃的懷孕免疫方案。 可是專家主張有兩種疫苗最好要能打一下：一是風疹疫苗， 另一個是乙肝疫苗。
有些人在打針完以後仍不能產生抗體， 或許抗體的數量很少， 還需要進行加強打針。 所以將打針乙肝疫苗的時刻提早11個月是一種比較好的選擇。
提早十個月改掉您不良的生活習慣
改掉那些不良的生活方式， 開始健身。 比如步行四十分鐘， 或是每週游水一兩次， 這些都有助懷孕及臨產。
戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有影響的東西。 給自個擬定一套鍛煉身體的方案。 多吃新鮮的水果和蔬菜， 添加維生素、鈣等微量元素的吸收。 為受孕做好營養基礎。
提早8個月打針風疹疫苗
現在醫師都主張：風疹疫苗最少應當在孕前3個月打針，
提早6個月停藥
在備孕前一段時刻停服有致畸效果的藥物， 使身體有足夠的時刻代謝掉這些有害物質。
提早5個月禁煙忌酒
煙酒可損害精子、卵細胞。 一切請您提早戒酒。可是關於孩子的准父親來說，也要減少飲酒量，飲酒過多等則會影響男性的荷爾蒙水準，致使睾丸激素水準下降，還會影響睾丸令精子異常，導致精子數量大幅度減少，同時精液中的非正常精子數量添加。
提早3個月可以補一些葉酸
提早彌補葉酸，能夠預防神經管畸形兒之類的問題。每日只需要0.4毫克即可。
祝您好孕哦~
一切請您提早戒酒。可是關於孩子的准父親來說，也要減少飲酒量，飲酒過多等則會影響男性的荷爾蒙水準，致使睾丸激素水準下降，還會影響睾丸令精子異常，導致精子數量大幅度減少，同時精液中的非正常精子數量添加。提早3個月可以補一些葉酸
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