飲食減肥在夏季特別受歡迎， 因此選對瘦身食物特別關鍵。 給大家推薦6款最受減肥人士歡迎的好物， 讓你每天換著花樣吃， 輕鬆享瘦。
1、燕麥片（無糖）
燕麥片含有大量的膳食纖維， 容易產生飽腹感， 促進新陳代謝， 讓你在消化時消耗更多能量。 並且， 燕麥片的可溶性膳食纖維是白米的12倍， 攝入的可溶性纖維在人體腸道內與水混合形成膠質， 令人體吸收食物養分的時間延長， 能較長時間地維持飽腹感， 以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望， 同時也可促進腸道蠕動， 預防便秘的發生。 你可以在早餐時用牛奶沖泡燕麥片， 同時再加入一些堅果， 不僅能保持你一個早上的能量供給， 還不會餓。
2、全麥或穀類主食
主食不一定只能是白米和小麥粉， 健康的選擇自然是更多的穀物。 穀物含有豐富的膳食纖維， 在人體內消化慢， 升糖指數也相對較低， 比比吃由普通白麵粉做成的食品更能抵抗饑餓， 因此也更有利於身材。
3、雞肉和其他純瘦肉
肉類中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。 人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。 但是要記住一點， 要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質， 控制脂肪。 魚、雞胸脯肉、牛肉等都是高蛋白、低脂肪的代表。 烹飪的方式儘量以水煮、清蒸為宜， 儘量不要吃煎炸類的肉製品。
4、菠菜等綠色蔬菜
綠色蔬菜是維生素、礦物質（鈣、磷、鉀、鎂、鐵）、膳食纖維和天然抗氧化物的重要來源。 抗氧化物能夠中和體內的部分自由基， 從而防止皮膚老化；大量的膳食纖維也能清除腸道內的毒素， 達到排毒通便的效果。 並且， 蔬菜的熱量極低， 多吃也不怕長胖！但要注意的是， 烹調的時候一定要少放油， 才能保證低熱量。
5、雞蛋
沒錯， 雞蛋是有減肥的效果的！雞蛋含豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素和其它微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。 這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝。 此外， 雞蛋還富含DHA和卵磷脂、卵黃素， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除後為機體所利用。 1個雞蛋只有80卡的熱量， 所以並不會超標。重要的是食用的方法，要牢記每天最多一個雞蛋，也不要與豆漿一起吃，更不要和白糖一起煮。記住這三點，你就可以放心的吃啦！
6、豆類
豆類含豐富膳食纖維，能夠吸收體內水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚，利於通便。而大便暢通了，食物在腸道停留時間就縮短了，也能減少吸收。而且，而豆類有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體燃燒脂肪，塑造肌肉。此外，豆類的熱量主要來自於碳水化合物與優質大豆蛋白，烹調時只要不加過多的糖，熱量絕對不高。
食物選得好，減肥都變得事半功倍，想瘦的更快更好，再結合營養減肥餐，減肥更像開了掛，擁有完美好身材就是這麼輕鬆。
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所以並不會超標。重要的是食用的方法，要牢記每天最多一個雞蛋，也不要與豆漿一起吃，更不要和白糖一起煮。記住這三點，你就可以放心的吃啦！
6、豆類
豆類含豐富膳食纖維，能夠吸收體內水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚，利於通便。而大便暢通了，食物在腸道停留時間就縮短了，也能減少吸收。而且，而豆類有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體燃燒脂肪，塑造肌肉。此外，豆類的熱量主要來自於碳水化合物與優質大豆蛋白，烹調時只要不加過多的糖，熱量絕對不高。
食物選得好，減肥都變得事半功倍，想瘦的更快更好，再結合營養減肥餐，減肥更像開了掛，擁有完美好身材就是這麼輕鬆。
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