不少小夥伴會選擇夏季減肥， 因為我們很容易流汗， 特別是運動之後， 這酸爽。 那麼夏季減肥有哪些需要注意的事項呢？下面幫主就為大家介紹六大點， 記好筆記哦。
不能等到口渴才喝水
夏天運動水分流失較多， 不必堅持一定要運動結束或感覺口渴後才補充， 可於運動中稍做休息喝點水再繼續。 若真的短時間內流汗過多， 可適量補充溫鹽水、運動飲料， 平衡身體電解質。
冷飲消暑不靠譜
有的人運動後習慣吃冷飲。 事實上， 在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。 這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表， 而消化系統則處於相對貧血狀態， 這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度， 還會沖淡胃液， 使胃的生理機能受損。 運動後溫稀鹽水是最好的飲料。
別為了減肥拼命捂出汗
很多妹子認為夏天排汗可以減輕體重， 實際上輕微的出汗就是説明維持人體內溫度的平衡， 和燃燒脂肪關係不大。 為了減肥過度排汗， 可能導致人體細胞內的水分被大量排出。 而此時， 即便大量飲水也無法及時補充細胞內的水分， 很可能導致人體脫水， 造成眩暈甚至昏迷。
不要一直吹空調
夏天戶外的天氣悶熱難受， 於是很多人總是呆在涼快的空調房裡。 原本天氣炎熱， 食欲會下降， 可在空調房裡比較冷， 還會增加食欲。 經常在空調房裡呆著的人， 熱量的調節機制受阻， 更容易發生肥胖問題， 同時身體的免疫力也會大大降低！
禁飲食單一， 營養缺乏
法國婦女為了減肥， 很多人每天吃的東西都非常簡單， 如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐， 而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。 這導致很多人營養缺乏， 生出其他毛病， 她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。
不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現新的麻煩。
運動前充分熱身，燃脂效果更好
脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你感到全身發熱並且微微出汗時，這表明你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要10～15分鐘，也就是熱身。打比方說，正常強度下騎30分鐘左右自行車能達到一個非常好的燃脂效果，但如果只做到前面20分鐘左右，就停掉了，那麼基本就屬於“白練”了。
不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現新的麻煩。
運動前充分熱身，燃脂效果更好
脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你感到全身發熱並且微微出汗時，這表明你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要10～15分鐘，也就是熱身。打比方說，正常強度下騎30分鐘左右自行車能達到一個非常好的燃脂效果，但如果只做到前面20分鐘左右，就停掉了，那麼基本就屬於“白練”了。