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瑜伽可以控制你的情緒!
作為一名瑜伽學生,你必須獨立進行瑜伽練習。在開始階段,不必過多考慮體式做的是否標準,只要堅持做就行了。只有在堅持的過程中,你才會體會到智性的成長。身體智性成長,必須學會站立體式。通常情況下,你不會進行這種練習。圖1是正確的山式,圖2骨盆後
2017-07-20 0 -
這6個徒手健身動作你知道嗎?
一、板凳臂屈伸+旋轉坐在長凳上,將手掌置於臀部旁邊並握住板凳一邊。彎曲膝蓋的姿勢比直腿更容易。手臂撐起軀幹並下落直至肘部彎曲到90度。然後伸直手臂回到起始位置,當手臂伸直時,向左旋轉軀幹至右臂跨過身體中線,左臂支持身體但不要過度伸直手臂。
2017-07-17 0 -
夏天減肥要謹記這6點!最後一個尤其重要
不少小夥伴會選擇夏季減肥,因為我們很容易流汗,特別是運動之後,這酸爽。那麼夏季減肥有哪些需要注意的事項呢?下面幫主就為大家介紹六大點,記好筆記哦。不能等到口渴才喝水夏天運動水分流失較多,不必堅持一定要運動結束或感覺口渴後才補充,可於運動中
2017-07-14 0 -
10個 動作減肚子!
很多人肚子比較大,所以會非常苦惱,尤其是在夏季的時候出現了肚子大,還會造成穿衣服的尷尬,大家應該注意一些鍛煉方法,並且在日常生活中要注意練習減肚子,避免影響到自身健康,而且十個動作減肚子就像切西瓜,動作1原地開合跳30-60次動作2原地高
2017-07-13 0 -
怎樣練習瑜伽才可以瘦身?
瑜伽是可以瘦身的。瑜伽是動作和意念,呼吸的協調。不用做高難度的動作,只要針對您的身體情況,比如減腿部,腰部的脂肪,您選幾個簡單動作就可以。瑜伽瘦身動作1、陶醉天福式:霹靂坐姿,豎直腰背、脖頸,雙手指尖體後點地或放于腳跟上方,展開雙肩,挺出
2017-07-12 0 -
這6個 瑜伽動作有助於減脂肪!
瑜伽體式的練習固然重要,但更重要的是保持在日常生活中的正確的體態。體式是瞬間的體態,體態是凝固的體式。在坐臥行走中保持瑜伽的狀態,才是最重要的。——瑜伽菇涼Miss Yoga人的生命就是在不斷運動中進行的,人如果長期不運動,免疫力會下降,
2017-07-10 0 -
怎麼分辨汗水與體重的關係?
說到流汗,你會想到什麼?在某些傢伙離開臥推凳時,總會留下一灘噁心的汗體,但是同樣的汗液在剛跑完步路過你面前的美女身上就變得非常性感了。說到底,流汗只是人體的正常進程,它是水,鹽,電解質以及尿素(一種蛋白質分解的副產物)組成的,由汗腺分泌來
2017-07-07 0 -
怎麼樣才能練好倒立俯臥撐?
倒立俯臥撐也是一項健身,掌握這一項不僅可以健身也算是一項技巧,理解倒立俯臥撐的要領,學會它,展現給你身邊的異性,會提高你不少的魅力,嘗試練練,也許成功了。練習倒立和俯臥撐兩個都不簡單,那麼倒立俯臥撐要怎麼做呢?倒立俯臥撐就是結合倒立運動和
2017-07-06 0 -
天天跑步體重就是沒有降?到底為什麼!
說到減肥,80%的人可能會選擇跑步,講真,這年頭想要減肥,先跑兩圈再說。可是為什麼天天跑步,還是瘦不下來?說好的健身效果呢?你在哪裡?!大家搬小板凳過來,有必要給你們科普下具體原因。跑步減肥計畫中有些小夥伴堅持不下來,有些堅持好幾個月過後
2017-07-04 0 -
怎樣才能擁有完美的馬甲線?
馬甲線是我們每個人都嚮往的身材,一開始女人狂追,現在男人也狂追,馬甲線一下子流行開來。但是,鍛煉馬甲線一定要有一套完整的方法,有了它我們的鍛煉路程會輕鬆很多。肚子上有一圈厚厚的“豬腩肉”不僅僅不美觀,還會導致各種健康問題的出現。別說小編不
2017-07-03 0 -
我們為什麼要運動?停止運動後又會怎麼?
沒有天生的好身材任何好身材都需要付出時間和汗水來維持但每個人的天性裡都有惰性即便是運動上癮的健身狂魔也一定有過“不想練”的念頭更何況運動並不是立馬見效它是一項長期的投資因此,很多人對自己的鍛煉非常放鬆三天打魚兩天曬網甚至會休息更長時間那麼
2017-06-30 0 -
怎麼樣才能輕鬆的減肥?
想要更有效地減肥健身,不一定非得節運動,每天堅持這樣做,贅肉脂肪隨時減,不知不覺瘦10斤!深呼吸正確的呼吸方法,能夠改善體內的代謝迴圈,強健心肺功能。深呼吸20次,血液迴圈的速率會明顯加快。最重要的是深呼吸比普通呼吸能消耗更多的卡路里和熱
2017-06-19 0 -
如何學會正確跑步姿勢,才能遠離傷病!
很多人認為,跑步很簡單,沒什麼正確和錯誤之分,如果這樣想你就錯了!跑步當然有一個最優方法論存在,世上的確有一個適於所有人的典型的跑步姿勢。自然給予我們身體以最佳的結構,而這個結構被大部分人所忽視。結果就是,每年有大概2/3 的跑者受到了不
2017-06-13 0 -
如何做臥推更有效果!
臥推是仰臥推舉的簡稱,也叫臥舉或臥推舉,可以用啞鈴或杠鈴,主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌,兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。在臥推訓練中有一項細節常常會被人忽略,特別是對於經驗不足的新手!那就是動作的速度,動作的速
2017-06-12 0 -
什麼樣的人才是真正喜歡健身的人?
健身熱潮的來臨,全民健身熱有的人是真正意識到健身的重要性而有的人健身似乎只是好奇或為了過把癮下面就一起來看真健身和偽健身的區別健身與健身房對於真正想健身的人來說哪裡都是健身房,哪裡都可以練他們不會因為不能去健身房就不練他們可以在家裡練他們
2017-06-07 0 -
怎樣吃才能更好的減肥?
日常飲食中的大部分食物都屬於“慢速型”碳水化合物。這些食物纖維含量高、消化慢,有助於在跑步中維持穩定的能量水準。水果、全穀物、蔬菜、燕麥以及豆類都是很好的“慢速型”碳水化合物,它們含有維生素、礦物質和抗氧化物,有助於保持健康、提高恢復速度
2017-06-05 0 -
10分鐘超強甩油操,甩掉全身脂肪!
今天的夏天已經來了! 所以妞們減肥這件事可不能明日複明日呀,因為明日何其多呀?這樣下去可能你一輩子都只能胖著了!所以最靠譜的還是:現在就開始行動起來!今天就給大家帶來一個10分鐘的瘦身操,沒錯!真的只要10分鐘!!每天不需要很久時間,也能
2017-06-04 1 -
每天10分鐘,讓你變成迷人“小腰精”!
上班一族,久坐辦公室,腰腹脂肪很容易堆積,若不消脂,就無法擺脫肥腰的困擾。那如何消脂呢?學習瘦腰瑜伽,讓自己腰部瘦一圈。腰部贅肉橫生,確實讓人苦惱,若想瘦腰,要花費時間練習瑜伽。那瘦腰瑜伽動作有哪些呢?學起以下7組動作,減掉腰部肉肉在家做
2017-06-01 0 -
到底什麼時候跑步最減肥?
跑步一直被視作最有效的減肥途徑之一,但你知道什麼時候跑步減肥效果最好嗎?晨跑?夜跑?大家可謂是自圓其說,各有各的道理。但如果單從燃脂效果出發,任何時間段跑步所消耗的熱量差異其實都不太大。區別就在於它們都有著各自不同的講究,只要當你把這些講
2017-05-30 0 -
5個動作,在家就能輕鬆瘦全身!
瑜伽是適合於每個人的減肥健身方式,但在不同的人群中,應該練的瑜伽動作是不同的。今天為宅在家不願意粗門的女生們特別推薦這5個減肥瑜伽動作,方便你們在家中隨時練習。動作一站姿,雙腿併攏。吸氣,雙臂抬起,高舉過頭頂,拇指相叩。呼氣,上身向前平行
2017-05-27 0