前天頭伏， 隨著伏天的到來， 北京昨日最高氣溫37.4℃， 儘管昨天晚上下了一場大雨， 今天早上起來依然是熱浪沖天。 高溫黃色預警正式敲響， 北京天氣最新預報， 今夏伏天是“加長版”， 那麼問題來了， 高溫天氣， 我們該吃些什麼降暑呢？
1.西瓜：消暑除煩
西瓜味甘性寒， 不僅可以消暑解毒、止渴利尿， 而且還助消化， 是夏天清暑解渴的首選佳品， 有“天然白虎湯”之稱。 此外， 西瓜含有人體所需要的豐富營養物質， 如胡蘿蔔素、維生素C等。
西瓜
2、楊梅：生津止渴
楊梅含有多種有機酸類，
即大量維生素C，
有生津止渴之效。
此外，
多吃楊梅還可以防止中暑，
楊梅自帶的酸味也可以增進食欲，
幫助消化，
夏天胃口不好一定要多吃些楊梅。
3、茄子：清熱解毒
中醫學認為， 茄子屬於寒涼性質的食物， 因此夏天食用， 有助於清熱解暑， 特別是對於容易長痱子、生瘡癤的人群， 但是那些消化不良， 容易腹瀉的人， 則不宜多食。
茄子
4、苦菊：消暑保健
苦菊中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鉀鹽、鈣鹽等， 不但可以維持人體正常的生理活動， 而且還可以促進生長發育的進程。 此外， 消暑保健效果也很顯著。
苦菊
5、綠豆：清心利尿
綠豆性甘寒，
有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效，
綠豆湯更是治療暑熱煩渴的良藥。
夏天喝一碗綠豆湯，
瞬間神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心情立馬就好了。
6．梨：潤肺去燥
梨有化痰清火、生津止渴、潤肺去燥的功能， 適宜肺熱咳嗽、咽幹喉痛、大便燥結的人群。 夏天燥熱， 人們容易火氣大。 天熱時， 吃一些清熱解暑， 生津補氣的梨， 可以緩解身體燥熱。
梨
7、黃瓜
據《本草綱目》中記載， 黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效， 是適合夏季食用的蔬菜之一。黃瓜可以當水果生吃，但不宜過多，脾胃虛弱、腹痛腹瀉、易咳嗽者則應少吃。
黃瓜
8、冬瓜
冬瓜有良好的清熱解暑功效，夏季多吃些，有利於解渴消暑、利尿。此外，它還含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可以調節人體新陳代謝平衡。
冬瓜
9、綠茶
天氣炎熱出汗多，綠茶既能補水，又能補充因出汗流失的鉀。需要注意的是，綠茶應一天分多次飲用，這樣茶中的茶多酚、兒茶素才能夠被人體充分吸收。
綠茶
10、生菜
生菜味甘、性涼，有清熱爽神、清肝利膽、養胃的功效，它本身又是蔬菜，吃多少都不長肉。
生菜
此外，夏季還可以多吃番茄、芹菜、苦瓜、西葫蘆等，多吃這些蔬菜度過今天的高溫吧！
是適合夏季食用的蔬菜之一。黃瓜可以當水果生吃，但不宜過多，脾胃虛弱、腹痛腹瀉、易咳嗽者則應少吃。
黃瓜
8、冬瓜
冬瓜有良好的清熱解暑功效，夏季多吃些，有利於解渴消暑、利尿。此外，它還含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可以調節人體新陳代謝平衡。
冬瓜
9、綠茶
天氣炎熱出汗多，綠茶既能補水，又能補充因出汗流失的鉀。需要注意的是，綠茶應一天分多次飲用，這樣茶中的茶多酚、兒茶素才能夠被人體充分吸收。
綠茶
10、生菜
生菜味甘、性涼，有清熱爽神、清肝利膽、養胃的功效，它本身又是蔬菜，吃多少都不長肉。
生菜
此外，夏季還可以多吃番茄、芹菜、苦瓜、西葫蘆等，多吃這些蔬菜度過今天的高溫吧！