俗話說“一胖毀所有”， 可是多少斤才算是一個胖子呢？來， 算一下！
男性：（身高cm－80）×70﹪＝標準體重kg；女性：（身高cm－70）×60﹪＝標準體重kg；標準體重正負10﹪為正常體重；標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕；標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足。
肥胖也有虛胖和真胖之分：虛胖人群肌肉鬆弛， 臉色蒼白或發暗， 體力差， 怕冷又容易流汗， 四肢容易腫脹等。 真胖人群肌肉和脂肪緊實， 臉色紅潤， 吃的多， 餓得快。
什麼是虛胖體質？
1、臉色偏白或帶青， 皮膚白皙， 講話虛弱無力， 冬天怕冷， 夏天易流汗。
2、食量不大， 但容易發胖。
3、容易感到疲憊不堪。
4、手腳容易感覺腫脹， 特別是蹲下時， 覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較， 下半身更肥胖。
5、平時很少運動， 肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
若有3項或以上的情況符合， 則說明你屬於虛胖體質。
那麼虛胖人士應該如何減肥才會有效呢？
1、合理飲食：少油、少鹽、少油脂， 多吃利尿消腫的食物， 如薏米仁、赤小豆、淡竹葉等。 2、適量運動：運動可以加速人體的新陳代謝， 有利於水分異化， 強化脾腎功能， 改善虛胖體質。
3、改善睡眠：睡眠不好是身體虛弱的一種表現， 往往熬夜會導致五臟虛弱、精神不振、毒素堆積， 這也是引起肥胖的因素之一。
4、熱水泡腳：每週保證至少三次睡前熱水泡腳， 既能促進血液迴圈又能強化新陳代謝。
虛胖， 是亞健康所表現的人體狀態之一， 所以還是應該引起人們的重視。