痔瘡是一種難言的痛， 其引起的疼痛、出血、肛門瘙癢、下墜感等， 會給患者正常的生活和工作帶來極大的影響。 有些朋友的痔瘡還會反復發作， 讓人苦不堪言， 這可怎麼辦呢？
患上痔瘡要及時治療， 治癒後更要做好痔瘡的預防工作， 以免短期內又復發。 下面這幾個方法， 朋友們不妨記下， 預防痔瘡發作的效果極好。
久坐、久站的人要經常變換體位
久坐是導致痔瘡的一大原因， 久坐會導致血液運行不暢， 腹部的血流速度會減慢， 血液迴圈受阻， 直腸靜脈叢就容易發生曲張， 進而導致血液淤積在肛門， 形成靜脈團， 就形成了痔瘡。 所以， 久坐不動的人， 每隔一小時， 最好站起來活動一下。
久站也容易引起痔瘡， 因為長久站立會影響靜脈回流， 使盆腔內的血流緩慢和腹內臟器充血， 引起痔靜脈過度充盈， 靜脈壁張力下降， 血管易淤血擴張， 形成痔瘡。 所以，
鍛煉身體， 常做提肛運動
如今， 亞健康人群越來越多， 這與缺乏鍛煉有很大關係。 亞健康狀態是痔瘡發作的誘因之一， 所以， 預防痔瘡的發生首先就要鍛煉身體， 增強體質。 久坐的上班族更要養成鍛煉身體的習慣，
除了基礎的鍛煉外， 還可以有針對性的進行肛門局部的鍛煉， 提肛運動就是一個簡單有效的方法。 全身放鬆， 臀部及大腿夾緊， 配合吸氣， 用意念將肛門向上收提， 稍閉一下氣後呼氣， 如此反復30次， 早晚各做一遍。 經常做提肛運動， 能鍛煉肛門括約肌、改善痔靜脈回流， 從而預防痔瘡發生。
養成良好的飲食習慣， 預防便秘
長時間便秘也是痔瘡的重要致病原因之一。 大便秘結堅硬， 排泄困難， 腸腔內會積留糞便， 肛門直腸血管內壓增高， 血流受阻會使靜脈叢曲張， 即成了痔。 所以， 預防痔瘡， 一定要養成良好的飲食習慣， 多吃富含膳食纖維的食物， 預防便秘的發生。
其實， 痔瘡並不可怕， 只要平時注意鍛煉、避免久坐、防止便秘， 就能很大程度上杜絕痔瘡的發生。 希望以上幾點對朋友們有所幫助。