隨著大家思想觀念的轉變， 越來越多男性朋友開始關注減肥。 但是， 想要獲得健康又有型的肌肉線條， 不付出一番努力是不行的。 今天小編就為大家帶來了七種宅男必備男人減肥方法， 這七種男人減肥方法不僅減脂效果顯著， 而且不會損害健康。 一起來看看這七種正確的男人減肥方法都有哪些吧， 相信其中一定有最適合你的那一種。
男人減肥方法一、改變工作習性
身體保持活動， 就能消耗熱量， 工作繁忙的上班族， 如果無法按時運動， 便要懂得利用空當進行活動， 例如讓電腦休息的時候， 你也起身動一動， 走路去倒杯水， 送公文， 也算運動， 儘量每工作30分鐘， 活動5分鐘。 除了這些正確的男人減肥方法， 小編還建議男性朋友不要每天開車上下班， 有時走路去坐公車， 或上下班時， 爬樓梯到目的地， 能很好地幫助你消耗前一晚殘留在體內的多餘脂肪。
男人減肥方法二、營養均衡搭配
男士減肥的標準營養均衡搭配是：澱粉， 糖類食物占主食60%， 脂肪類的食物占主食25%， 蛋白質類的食物占15%， 每餐以8分飽最理想， 而且保證要吃足蔬菜與水果， 最好每餐配1個蔬菜和水果。 更重要是減少高熱量食物的攝入， 每餐吃飯， 首先吃蔬菜， 大約吃3分飽後， 再吃其他食物， 儘量不要吃肉類的食物。
男人減肥方法三、張弛有致的有氧運動減肥
如果你在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏， 這樣你可以達到事半功倍的效果， 據美國加州州立大學運動機能系主任凱薩琳·傑克遜博士指出：“如果連續做高強度的運動， 你很快就會筋疲力盡， 但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度水準。 ”
男人減肥方法四、正常生活作息
規律生活作息是男人減肥方法中非常重要的一點。 因為經常熬夜會影響新陳代謝功能紊亂， 而且那些每天睡眠低於7小時的人更容易得肥胖症。 有研究指出， 睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，
男人減肥方法五、每週的健身
健身包括徒手或用器械的體操， 體操可以增強力量、柔韌性，
男人減肥方法六、早晚的運動
早上起來跑步半小時左右；晚上吃完飯， 出來散步半小時左右。 現在， 大多男同志早上均想多睡一會， 喜歡睡睡懶覺， 早上一般沒有時間鍛煉， 而晚上則是一吃完飯， 就坐在電腦前面， 也沒有時間來鍛煉，這是不行且不科學的。建議早晚各花半小時左右的時間來鍛煉一下，而且半小時對大多數男生朋友們來說也不能做什麼，何樂而不為呢。
男人減肥方法七、泡澡或游泳
泡澡或游泳的好處很多，除了放鬆身心、洗淨身體之外，可以幫助排除身體的毒素，還能消耗能量。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的男人減肥方法之一。
男士減肥要想取得顯著效果，一定要採取正確的男人減肥方法。上文小編為大家介紹了七種健康又高效的男人減肥方法，大家可以根據自己的實際情況來選擇最適合自己的男人減肥方法，但是一定要堅持到底哦，三天打魚兩天曬網的話是永遠也不可能瘦身成功的。
更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法
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也沒有時間來鍛煉，這是不行且不科學的。建議早晚各花半小時左右的時間來鍛煉一下，而且半小時對大多數男生朋友們來說也不能做什麼，何樂而不為呢。
男人減肥方法七、泡澡或游泳
泡澡或游泳的好處很多，除了放鬆身心、洗淨身體之外，可以幫助排除身體的毒素，還能消耗能量。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的男人減肥方法之一。
男士減肥要想取得顯著效果，一定要採取正確的男人減肥方法。上文小編為大家介紹了七種健康又高效的男人減肥方法，大家可以根據自己的實際情況來選擇最適合自己的男人減肥方法，但是一定要堅持到底哦，三天打魚兩天曬網的話是永遠也不可能瘦身成功的。
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