濕氣乃萬邪之首。
現在天氣炎熱多雨，
正是濕氣重的時期，
平時人不注意防濕，
就很容易使體內濕氣過重。
而且濕氣十分頑固，
哪怕你祛濕剩下到一點點，
它都會殘留下來，
伺機待發等待下次機會。
一、濕氣重的表現
濕氣重會使濕氣積累在四肢上，
剛開始會四肢無力，
時間長了就會出現手腳酸痛、關節屈伸不利。
濕氣如果積累在內臟裡就會出現消化不良、食欲不振、大便稀粘等症狀。
在平時濕氣重的人昏昏欲睡，
身體沉重，
沒有胃口，
舌苔厚膩，
皮膚經常會感覺到被叮咬的癢疼。
二、濕氣重， 脾胃虛弱是原因
脾胃是體內運化水穀的最重要器官，
中醫當中有“脾升胃降”的說法，
意思是脾臟能夠運化水穀精微物質，
將吸收的精微物質向上輸送到全身各處，
營養臟腑形體官竅。
而胃腑能夠受納飲食水穀，
並且能夠將消化吸收後剩下的飲食物糟粕向下傳送到腸腑。
一旦脾胃功能失調，
脾胃不能配合完成飲食水穀的消化吸收，
營養物質就會停留在體內聚積而成為內生濕邪，
清陽之氣不升反下陷被排除體外，
就會出現便溏，
甚至飲食不化，
腸鳴腹瀉。
三、山藥健脾養胃
山藥含有豐富的微量元素、維生素和礦物質。
所含的鉀較高，
可以調節體內酸堿平衡，
而且熱量含量不高。
經常吃山藥的人，
可以減肥健美，
其中的蛋白質、維生素、澱粉、鈣磷等人體必需的營養素，
不僅僅可以美白肌膚，
而且還有治療脾虛腹瀉、益肺養胃、預防糖尿病的效果。
四、薏米祛濕功效強
薏米是眾多食物中最能祛濕的， 薏米早在《本草綱目》記載：“薏米能健脾益胃， 補肺清熱， 去風滲濕。 ”的效果又是普遍、常吃的食物， 味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 為常用的利水滲濕藥。 可薏米性偏寒， 寒氣累積過度會對脾胃造成影響，
五、食療做法
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：用水將薏米和紅豆泡4到5小時後， 把薏米洗淨炒熟， 然後薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸後， 小火煮30分鐘， 放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右， 最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用
功效：利水消腫、解毒排膿、清熱去濕，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效
薏米山藥粥
材料：薏米50克、山藥200克、糯米50克、紅棗20克
做法：
薏米洗淨，泡一晚上，大棗洗淨泡10分鐘；山藥切塊；糯米洗淨放入電高壓鍋，加適量的水，1000克左右；加入切好的山藥 、加入洗淨的大棗，按煮粥鍵20 多分鐘就煮好了
效果：具有健脾滲濕、滋補肺腎的功效，適合於有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短等症狀者食用。
六、自製中藥祛濕茶
1.薏米茯苓薑茶
做法：茯苓15-20g，薏米20g，生薑3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鐘。加入生薑，點火，煮開後，轉小火煎煮30分鐘，水差不多只有一碗時，關火，趁熱喝。第二次喝的時候，繼續加一碗水，煮開後煎20分鐘。還可以再喝一次，繼續加水，煎20分鐘。
功效：茯苓不但去濕還健脾胃，再加上暖胃的姜，很適合胃不好、胃寒的人飲用。
2.陳皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗淨，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。
功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。
3.五花茶
做法：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、薏米50克。將上述材料洗淨後(鮮土茯苓宜斬成細塊狀)，加入適量水，煎煮半小時即可飲用(根據口味可以加入適量冰糖調味)。
功效：選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花，使其功效不言而喻，再加入利濕、解毒、利關節的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的薏米，使得本茶利濕效果更強。
平時經常進行適量運動也是能很好的調節體內濕氣，而且健身非常健康、有益。
總結：你濕氣重嗎？
你愛吃山藥嗎？
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你好我就好，養生方法天天分享
最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用功效：利水消腫、解毒排膿、清熱去濕，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效
薏米山藥粥
材料：薏米50克、山藥200克、糯米50克、紅棗20克
做法：
薏米洗淨，泡一晚上，大棗洗淨泡10分鐘；山藥切塊；糯米洗淨放入電高壓鍋，加適量的水，1000克左右；加入切好的山藥 、加入洗淨的大棗，按煮粥鍵20 多分鐘就煮好了
效果：具有健脾滲濕、滋補肺腎的功效，適合於有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短等症狀者食用。
六、自製中藥祛濕茶
1.薏米茯苓薑茶
做法：茯苓15-20g，薏米20g，生薑3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鐘。加入生薑，點火，煮開後，轉小火煎煮30分鐘，水差不多只有一碗時，關火，趁熱喝。第二次喝的時候，繼續加一碗水，煮開後煎20分鐘。還可以再喝一次，繼續加水，煎20分鐘。
功效：茯苓不但去濕還健脾胃，再加上暖胃的姜，很適合胃不好、胃寒的人飲用。
2.陳皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗淨，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。
功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。
3.五花茶
做法：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、薏米50克。將上述材料洗淨後(鮮土茯苓宜斬成細塊狀)，加入適量水，煎煮半小時即可飲用(根據口味可以加入適量冰糖調味)。
功效：選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花，使其功效不言而喻，再加入利濕、解毒、利關節的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的薏米，使得本茶利濕效果更強。
平時經常進行適量運動也是能很好的調節體內濕氣，而且健身非常健康、有益。
總結：你濕氣重嗎？
你愛吃山藥嗎？
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