前兩天， 我們接到一個孕媽媽的電話， 講述了她在懷孕期間的一個烏龍， 各位媽媽們看看你是否也出現過這種情況哦~
小雲是一個26歲的准媽媽， 孕4月時， 肚子顯懷了， 每天都超級期待地撫摸肚子， 希望能夠感受到寶寶的動靜。
但是有一天上午， 她穿衣服的時候， 明顯感覺肚子小了很多！雖然沒有見紅或腹痛， 但她還是擔心得不得了， 怕孩子有什麼不好的事情。 於是， 她趕緊讓老公從公司趕回來， 一起去了醫院， 還掛了急診！
到了醫院之後， 醫生負責任地安排了急診B超， 結果發現寶寶的狀態很好， 羊水、胎心都是正常的。
那到底是什麼原因導致小雲的肚子突然變小了呢？原來， 小雲懷孕之前有點便秘， 懷孕後便秘的情況更加嚴重了， 那天早上排便排氣之後， 便秘和脹氣改善了很多， 所以腸道的體積變小了， 看起來就是肚子小了很多。 醫生知道後， 哭笑不得，
下面， 我們來普及下孕婦便秘和改善孕婦便秘的方法。
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【孕婦便秘】
90%的孕婦都有便秘現象， 而孕前就有輕度便秘的孕媽們在懷孕後便秘情況也會加重。
這是因為增大的子宮會壓迫直腸， 導致排便減少， 引起便秘。 同時懷孕後體內孕激素水準升高， 引起胃腸道平滑肌活動減少， 便秘也會加重。
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【孕婦便秘如何預防】
雖然孕婦便秘的發生率很高， 但對於大多數孕媽來說， 提高預防意識， 可以減少便秘發生的幾率。
（1）及時補充身體的水分。 孕婦多多喝水， 保持消化道的水分， 能夠加快食物的排泄。 可以多喝點蜂蜜水， 更加通便。
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推薦：準備一個有刻度的隨身水杯， 孕婦一定要保證隨時補充水分哦，
（2）早餐規律， 養成良好的排便習慣。 最健康的排便是在晨起， 養成規律健康的早餐習慣， 能夠引發直立反射和胃腸反射， 增加便意。 當感到便意時， 千萬不要忍著， 一定要馬上排便， 養成良好的排便習慣。
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（3）轉圈摩擦腹部， 增加腸蠕動， 加快排便。
（4）適當運動， 避免久坐、久站， 可避免便秘。
【孕婦吃什麼可緩解便秘】
孕婦出現便秘後， 可適量補充粗纖維食物、水果等， 增加腸道蠕動， 改善便秘， 我們推薦以下幾種食物哦。
（1）水分豐富的食物
如果汁、牛奶等， 水分較多， 孕婦可每天飲用一杯， 改善便秘。 此外， 白開水也要多喝， 堅持每天8杯水。
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（2）富含粗纖維的食物
豆類、玉米、芹菜、南瓜、山藥、香蕉、蘋果等都是膳食纖維比較多的食物， 有利於腸道蠕動， 孕婦可適量多吃。
（3）含油脂豐富的食物
堅果類食物芝麻、核桃仁、花生仁， 油脂豐富， 偶爾食用， 有助於腸道的蠕動， 但注意這類食物不能多吃。
4）殘渣多的食物
海藻類、蘑菇類食物殘渣多， 能夠帶動大便在腸道中的運動， 加快排泄， 改善便秘。
改善便秘。