坐月子對每位女性的重要性不言而喻， 月子坐的好， 女人脫胎換骨， 宛如重生， 坐不好疾病纏身， 連累整個後半輩子。 所以正確的坐月子方法對女人來說真的很重要， 但關鍵在於怎樣科學地坐月子。 那麼， 想要科學坐月子， 產婦該怎麼做呢？
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。 產後一定要在家裡靜養， 注意睡眠， 不要讓自己過度疲勞， 但也要注意不要整個月都躺在床上。 通常， 在寶寶出生後的第二天， 產婦就應該下地走動， 活動身體， 有助於產後恢復。
2、注意子宮恢復情況
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產後要注意觀察子宮的恢復情況，
觀察惡露的顏色的變化，
在正常情況下，
惡露應由紅變白，
量由多漸少，
氣味由血腥味到無，
一般一個月後惡露應排淨，
若惡露不淨或出現異常，
就要及時看醫生。
要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快
產後的女性， 由於生理上的變化， 精神比較脆弱， 加之壓力增大， 有可能發生產後抑鬱症。 因此， 一定要在家裡保持歡樂的氣氛， 尤其是丈夫應該多體諒妻子， 在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產後的前幾天， 產婦的身體非常虛弱， 既要恢復自身的生理功能， 同時還要兼顧哺乳， 因此， 需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素， 同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能， 保持飲食清淡營養均衡， 可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味， 以增進食欲。
5、保持清潔衛生
從產後的第二天起， 產婦可以和往常一樣， 正常地梳頭、刷牙、漱口。 梳頭會使你的血液通暢， 有助於提神。 如果你的牙齦有點問題， 可以先用紗布包住手指漱口， 可活血通絡、牢固牙齒。
6、儘早開奶
分娩後乳房充血膨脹明顯， 儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌， 使以後的母乳餵養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。 哺乳前後， 產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，
7、不要吹風、受涼
如果室內溫度過高， 產婦可以適當使用空調， 室溫一般以25-28℃為宜， 但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。 產婦應穿長袖衣和長褲， 最好還穿上一雙薄襪子。 產婦坐月子期間不可碰冷水， 以防受涼或產生酸痛的現象。
8、適當鍛煉身體
堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉， 做一些產後體操， 可以很好地恢復體質、體型。
9、及時束縛
人體子宮呈倒三角形， 在懷孕期間， 由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多， 而導致胃部增大， 同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大， 肝臟， 腸胃上移， 一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，
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產後六個月是各位媽咪們恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。
10、絕對避免夫妻生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，才開始性生活，並且在產後1年內最好採取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。
11.按時產後檢查
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產後42天左右，產褥期將結束，產婦應到醫院作一次產後檢查，以瞭解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療。
新生兒護理知識
寶貝出生後的48小時，媽媽一定要做好這4件事
1、洗澡
對於健康的新生兒，只要條件許可，從出生後的第二天起就可以每日洗一次澡，新生兒洗澡不但能清潔皮膚，還可以加速血液迴圈，促進生長發育。住院期間，護士會按時把寶貝抱走，洗完澡後放回來。不必辛苦媽咪為寶貝洗澡。
2、臍帶護理
給新生寶貝洗完澡，要馬上擦乾肚臍，並用75%酒精棉簽旋轉為肚臍消毒。因為臍帶與體內血管相連，處理不好，容易出現感染。這一步驟由護士完成，不用媽咪擔心。如果臍帶被水或尿液浸濕，要馬上應用幹棉球或乾淨柔軟的紗布擦乾，然後用酒精棉簽消毒。
3、除了吃就是睡
剛出生的小寶貝一天要睡將近20個小時，不過由於較小寶貝的睡眠覺醒迴圈較短，所以，夜間醒來的次數便會增多，同時，胎兒在母體中，沒有白天、晚上的差別，出生後無法適應大人白天活動、晚上睡覺的方式，就會有日夜顛倒的情形。
4、出現溢奶
有些寶貝出生後即奶粉餵養，如果掌握不好量，很容易出現溢奶情形。寶貝在出生3個月內，賁門肌肉仍未發育健全，此時的賁門就像是一個還不能很好控制收縮的瓶口，而且新生兒的胃容量也較小，所以容易引起胃內的奶汁倒流。因此，在出生後幾個月內，部分寶貝都會溢出或多或少的奶汁，尤其是在餵奶後、哭鬧多動或輕拍寶貝背部的時候。
隨著日齡增長可逐步緩解。溢出的奶水通常是白色的，且是從嘴角慢慢流出，若奶水是噴射出來的、吐出量很多，或是吐出帶有黃綠色物質時就不是正常現象了，要考慮有其他消化道畸形的存在，需要做進一步檢查。通常母乳餵養時，前兩天母乳量少，正適合新生兒小小的胃，不易出現溢奶。
【母乳正確的餵奶姿勢 】
餵奶時，寶貝的胸腹部要緊貼媽咪的胸腹部，下頦緊貼媽咪的乳房。媽咪將拇指和四指分別放在乳房的上、下方，托起整個乳房（成錐形）。
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女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，才開始性生活，並且在產後1年內最好採取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。
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1、洗澡
對於健康的新生兒，只要條件許可，從出生後的第二天起就可以每日洗一次澡，新生兒洗澡不但能清潔皮膚，還可以加速血液迴圈，促進生長發育。住院期間，護士會按時把寶貝抱走，洗完澡後放回來。不必辛苦媽咪為寶貝洗澡。
2、臍帶護理
給新生寶貝洗完澡，要馬上擦乾肚臍，並用75%酒精棉簽旋轉為肚臍消毒。因為臍帶與體內血管相連，處理不好，容易出現感染。這一步驟由護士完成，不用媽咪擔心。如果臍帶被水或尿液浸濕，要馬上應用幹棉球或乾淨柔軟的紗布擦乾，然後用酒精棉簽消毒。
3、除了吃就是睡
剛出生的小寶貝一天要睡將近20個小時，不過由於較小寶貝的睡眠覺醒迴圈較短，所以，夜間醒來的次數便會增多，同時，胎兒在母體中，沒有白天、晚上的差別，出生後無法適應大人白天活動、晚上睡覺的方式，就會有日夜顛倒的情形。
4、出現溢奶
有些寶貝出生後即奶粉餵養，如果掌握不好量，很容易出現溢奶情形。寶貝在出生3個月內，賁門肌肉仍未發育健全，此時的賁門就像是一個還不能很好控制收縮的瓶口，而且新生兒的胃容量也較小，所以容易引起胃內的奶汁倒流。因此，在出生後幾個月內，部分寶貝都會溢出或多或少的奶汁，尤其是在餵奶後、哭鬧多動或輕拍寶貝背部的時候。
隨著日齡增長可逐步緩解。溢出的奶水通常是白色的，且是從嘴角慢慢流出，若奶水是噴射出來的、吐出量很多，或是吐出帶有黃綠色物質時就不是正常現象了，要考慮有其他消化道畸形的存在，需要做進一步檢查。通常母乳餵養時，前兩天母乳量少，正適合新生兒小小的胃，不易出現溢奶。
【母乳正確的餵奶姿勢 】
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