更年期綜合症是指女性絕經前後因性激素波動或者減少所導致的一系列生理和心裡症狀。
桑葚：桑葚富含胡蘿蔔素、維生素B2/鈣、鉀、鐵等營養物質， 有滋陰補腎的功效， 可預防和緩解女性更年期由肝腎陰虧所引起的頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠等症狀
牡蠣：牡蠣富含鋅、鈣、維生素B12、蛋白質，
有養血滋陰的功效，
煩熱失眠、心神不安的更年期綜合症患者，
經常適合食用牡蠣，
可延緩和防治潮熱、煩躁、抑鬱、失眠等不適
桑葚葡萄烏梅汁
主料：桑葚、葡萄、烏梅
輔料：蜂蜜
1.桑葚洗淨；葡萄洗淨， 去子， 切碎；烏梅洗淨， 去核， 切碎
2.將上述食材放入榨汁機中， 加水攪打成汁後倒入杯中， 加入蜂蜜調勻即可
這款果汁食用與更年期綜合症出現頭暈目眩、失眠耳鳴、健忘多夢、鬚髮草白等症狀者
海帶牡蠣湯
主料：水發海帶、牡蠣
輔料：姜絲、蔥段、醋、高湯
1.水發海帶洗淨， 切成寬一釐米、長兩釐米的片；牡蠣洗淨泥沙
2.砂鍋中放入海帶、薑絲、蔥段， 加入高湯、少許醋燒沸， 改小火將海帶煲至熟爛， 下入牡蠣煮沸即可
這道湯可起到緩解更年期綜合症煩熱失眠等症狀的作用， 並可改善因雌激素水準下降而導致的性功能障礙