一提到瘦身，
我們不由得就想到瘦身中心，
吃藥、抽脂等花錢的場景。
其實，
瘦身沒那麼複雜，
除了科學的飲食，
還要加上適當的鍛煉，
這些完全可以在家裡進行，
也能收到很好的瘦身效果：
一、變形的仰臥起坐運動
據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
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二、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起；呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。
方法：平常走路和站立時，
要用力縮小腹，
配合腹式呼吸，
讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，
但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，
幾個星期下來，
不但小腹趨於平坦，
走路的姿勢也會更迷人。
說了這麼多， 其實也就兩條， 也就是只要管住嘴， 邁開腿就行。 瘦身的關鍵是執行， 堅持下去， 養成習慣。 說起來容易， 做起來難， 一個人沒點毅力很難堅持下去， 如果能組成一個團隊最好了， 互相監督， 互相鼓勵， 抱團前進， 相信會走的更遠！
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