中醫認為， 腎主耳， 因此對聽力有問題的朋友來說， 除了要注意養成良好的生活用耳習慣之外， 中醫也主張要注意養腎。 此外， 腎臟對於健康排毒等都有著不小的作用， 因此認識養腎的方法對於大家來說也是有意義的。
01：握固
將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指（第四指）的根部， 然後屈曲其餘四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢， 如攢握寶貝一般。 握固可以固守精氣神在體內， 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
02：提踵顛足
提踵時五趾抓地， 兩腿併攏， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 百會上領；向下顛足時身體放鬆， 輕輕咬牙， 先緩緩下落一半， 而後輕震地面。 提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經， 輕震地面還可以按摩五臟六腑。
03：腳後跟走路
健走的最好方法是， 邁開大步， 腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球；前腳落地時， 後腳腳尖踮起。 腳後跟先著地， 實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
04：叩齒
堅持經常叩齒， 可使面頰部不易塌陷， 且咀嚼有力， 牙齒不易鬆動、脫落， 並對提高聽力、預防耳鳴都有一定作用。
叩齒保健功具體方法是：早晨起床後、午飯後、睡覺前各做一次， 每次做三分鐘左右， 站立、坐著均可。 眼平視前方或微閉， 舌尖輕頂上齶部， 上下牙齒互相叩擊100次。 叩齒時思想集中， 嘴唇輕閉， 想自己的牙齒越叩越牢固。 叩齒完後， 用舌沿上下牙齒內外側轉攪一圈， 將口水慢慢咽下。 叩齒保健功貴在堅持，
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