“很多家長最關心的莫過於孩子的生長發育問題， 那如何讓孩子長得又高又健康呢？有沒有什麼好辦法呢？"
阻礙寶寶長高的7種原因：
1、家族性矮身材(即父母身高偏矮)。
2、出生時為宮內發育遲緩、早產兒身高小於正常新生兒。
3、性發育過早或過遲發育。
4、天生肥胖體質。
5、臀位產、難產、出生窒息、腦外傷等病史又合併生長緩慢。
6、曾服用或長期服用增高藥、增強免疫藥、糖皮質激素、補腎益氣中藥的孩子， 合併性發育過快、生長突增過早等。
7、甲狀腺功能減低症患兒。 2歲後發病通常表現為生長障礙、貧血、食欲低下等症狀。
幫助孩子長高的黃金3原則：
1、良好的睡眠習慣
晚上睡得早、睡眠品質好及睡得久是關鍵。 現在許多孩子與父母皆有夜生活的習慣， 專家建議小孩睡著的時間最晚不要超過10點， 因體內促進長高的荷爾蒙約晚上9點到10點時會開始分泌。 小孩身高成長曲線在青春期長得最快， 過了青春期， 成長就逐漸減緩， 約18至20歲左右即不再長高， 故充足的睡眠時間是長高的必要條件。 成長中的小孩建議一天平均睡眠時間， 幼稚園是13小時、小學11小時、初、高中10小時。
睡前準備工作：
1、睡前6小時內不喝含咖啡因的飲料2、睡前3小時不吃宵夜3、睡前半小時關掉3C產品4、臥室要有良好的通風，
2、足夠的運動
成長中的小孩每週至少要有7小時且強度在中等以上的有氧運動， 及每週至少要有二次的肌力訓練。 有氧運動指游泳、打球、跑步跳繩與騎腳踏車等；由幼童的肌力訓練是指拉筋、仰臥起坐或伏地挺身，
因小孩的韌帶與軟骨發育尚未成熟， 不適合從事類似的肌力訓練。 而運動時有心跳加快、運動中講話有點困難等， 即為中等強度以上的運動。
3、飲食調理除了睡眠和運動，
黑大豆大豆是公認的高蛋白食物， 其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了， 而且黑大豆的熱量低， 多吃不怕發胖。 可以和大米一起煮成飯， 或者磨成黑豆漿。
雞蛋雞蛋是高蛋白質食物， 對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。但是要控制每天食用雞蛋的數量，控制在1-2個。
牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
菠菜菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。
牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
菠菜菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。