20年的老煙民， 談談經驗。
抽煙傷肺， 這個是共認的。 但如何彌補抽煙對心肺的損傷， 這個還真沒有答案， 只能從平時生活做起， 抽煙對人體的健康威脅非常之一， 但熬夜也是一大誘因， 下面說說我近兩年是對待它們的， 給煙民和熬夜族提幾個小建議～
1. 吃早餐前不要抽煙。 臨睡不要抽煙。
2. 最後一截煙不要抽。
3. 大量跑步之後自然抵觸抽煙， 一抽肺疼， 所以儘量多跑步。
4. 抽煙+熬夜=急性自殺。
5. 各種戒煙方法基本都沒什麼用、唯一能戒煙的只有毅力。 現在我基本控制在每天3-5支， 沒有毅力徹底戒， 但內心還存僥倖覺得一天幾根應該沒事兒。
6. 成為西蘭花狂魔…
7. 規律的睡眠對身體的恢復強於任何其他手段。