日常生活中， 由於小寶寶生長迅速， 加上戶外活動少， 曬太陽少， 可能引起鈣的吸收不足而導致寶寶缺鈣。 那麼寶寶怎麼補鈣呢？
寶寶怎麼補鈣
適當曬太陽， 經常讓寶寶在戶外活動
春秋天， 你可直接讓寶寶在太陽下， 夏天在樹蔭下， 使寶寶的皮膚經常接觸紫外線。 紫外線照射， 可促進皮膚內貯存的7-脫氫膽固醇， 經光化學作用轉化為維生素D3。 太陽光照射， 可使皮膚貯存維生素D3備用， 不會使維生素D過量。 曬太陽時不要隔著玻璃窗， 陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。 而且， 要儘量多露出皮膚， 增加皮膚對VD的合成。
給寶寶選擇淡奶味鈣劑
有些補鈣產品為了讓寶寶喜歡服用， 會加入很多除鈣質以外的其他成分， 以加重補鈣產品的口味。 其實， 給寶寶吃的鈣不能太甜， 不然會造成寶寶對這種口味的偏好， 影響寶寶正常喝水和喝奶， 甚至影響食欲。 由於母乳或牛乳是嬰兒的主要食物， 所以對於這個時期的寶寶來說， 媽媽不妨為寶寶選擇淡奶味的鈣劑哦。
補充維生素D
家長也寶寶補鈣劑的同時， 千萬別忘記補充維生素D， 因為維生素D能有效促進機體對鈣、磷的吸收。 可以給寶寶吃魚肝油、或富含維生素D的食品。
堅持母乳餵養
母乳是寶寶最理想的食品。 每100毫升母乳中含鈣34毫克， 含磷15毫克， 兩者之比為2.4：1， 這種比例最適合寶寶對鈣的吸收。
食補
在寶寶補鈣方法中， 食補是最好的， 主要是不像藥物有副作用。 如果寶寶缺鈣不是很嚴重， 可以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。 少吃蔬菜等影響鈣吸收的食物。
減少鈣流失
有些寶寶鈣補了不少， 也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取， 結果仍然缺鈣， 那就得反思一下食物的搭配是否科學， 很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。
兒童補鈣食譜
適合2—3歲寶寶的補鈣食譜：
松子毛豆炒幹丁
原料：松子200克， 香乾4片， 毛豆50克， 薑末適量， 沙拉油25克， 枸杞子10克， 精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。
製作：1、將松子入鍋上火炒香備用。
2、毛豆用滾水燙熟後再經冷水沖洗， 瀝水備用。
3、香乾切成小丁， 胡蘿蔔切成碎未， 枸杞子沖洗乾淨備用。
4、沙拉油入鍋， 油熱後爆薑末出香味， 再倒入香乾、枸杞子調味， 煸炒少許時間， 傾入毛豆， 拌炒均勻， 放入調料和適量高湯。 收湯後， 灑上松子拌勻， 出鍋。 淋上麻油， 盛入盤中放上裝飾菜即成。
適合4—6歲寶寶的補鈣食譜：
海帶拌腐竹
原料：水發腐竹200克， 水發海帶200克， 熟豬瘦肉100克， 胡蘿蔔25克， 黃瓜40克， 麻油15克， 熟豆油25克， 醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。
製作：1、腐竹切寸長絲， 入開水中焯透， 撈出過涼， 瀝淨水。
2、海帶、胡蘿蔔、黃瓜洗淨後， 均切寸長細絲， 熟瘦肉切絲， 香蔥、蒜瓣各適量， 切末。
3、將各種絲料配備碼好入盤內， 灑上香蔥末， 上桌時加入全部調料，
