缺鋅再可怕， 也沒亂判、亂補可怕！
- 科學家庭育兒 2017. 7. 16-
呀， 寶寶偏食厭食， 味覺障礙， 是鋅沒補到位吧？
腹瀉是不是得補點鋅啊？
寶寶皮膚乾燥、皮疹，
血液檢查結果顯示孩子缺鋅， 這怎麼得了， 趕緊補啊！
是不是看到寶寶某一方面稍有不正常， 就被“熱心人”甚至自己懷疑缺這缺那？
針對可以判斷寶寶缺鋅的某些方面， 你家娃是真的缺鋅嗎？這篇文章讓你自信地懟回去！
1、僅從某1個方面就判斷缺鋅， 都是耍流氓！
雖然鋅分佈於人體內所有活細胞內， 參與人體內大多數代謝活動， 特別是在維持免疫功能方面有重要作用。
但是它真的缺起來， 就太沒特點啦！
①生長遲緩、矮小、瘦弱。 包括對骨骼、內臟器官和腦的生長發育都有影響。
②味覺敏感度下降， 食欲不振、偏食、厭食， 嚴重者會導致異食癖。 同時會引起胃腸道疾患， 造成腹瀉。
③神經精神障礙。 常表現為智力低下、注意力不集中、精神萎靡、嗜睡或幻覺，
④皮膚粗糙、皮疹、反復性口腔潰瘍、眼周對稱性糜爛等， 而且傷口不易癒合。
⑤毛髮乾枯， 面色蒼白， 神經系統異常， 抗寒能力降低等。
⑥活動和勞動耐力降低。 影響肌肉代謝。
⑦免疫功能和抗感染能力降低。
⑧消化道改變。 口腔炎、舌炎、舌乳頭萎縮、胃炎、胃酸缺乏。
······
哇， 真的好多啊~
因此， 精確評估是否缺鋅， 絕對不能單靠某一個指標下定論
鋅在人體分佈並不均勻， 肝臟、骨骼肌、皮膚、毛髮、指甲等含量較多， 而血液中含量很少。
世界衛生組織（WHO）等權威機構推薦2項作為缺鋅風險的評估指標：
①聯合使用生化指標（即測量血漿/血清中的鋅含量）。
②日常膳食中的含鋅量和反應兒童發育狀況的一些功能性指標。
結論：單憑抽血的微量元素檢測缺鋅並不靠譜！必須結合膳食情況、發育指標、血液中的含鋅量這3個方面綜合判斷。
誰再說“喲， 你家娃頭髮少又黃， 快補點鋅吧。 ”“孩子免疫力不好， 是缺鋅了吧？”
這時候， 爸媽們一定要自信地懟回去：“憑一方面就說寶寶缺鋅嗎？你才缺鋅，
2、擔心孩子缺鋅， 必須做上文提到的2項評估檢查嗎？
請相信， 只要飲食均衡、沒有其他影響鋅吸收的疾病， 絕大多數寶寶都不缺鋅， 沒必要都去做那兩項檢查。
最簡單可行的辦法：先看你家娃飲食攝入的鋅足量嗎？
中國營養學會 2000 年提出的每天推薦鋅攝入量為：
6個月以內的嬰兒：1.5mg；
7個月-1歲：8 mg；
1-3歲：9mg；
4-6歲：12 mg；
7-10歲：13.5 mg；
11-17歲：男寶18-19mg和女寶15-15.5mg。
特殊情況：某些疾病狀態下的寶寶需要補鋅
①部分特定的早產兒。
②腸病性肢端皮炎患兒（一種先天性的鋅缺乏疾病）。
③腹瀉， 世界衛生組織建議可對腹瀉患兒進行補鋅治療（10～20mg/天）， 縮短腹瀉病程並減輕症狀。
3、預防缺鋅或經專業評估確定缺鋅， 首選食補
①小嬰兒提倡母乳餵養。
②6個月添加輔食後， 注意選擇鐵、鋅含量豐富的食物。
動物性食物的鋅含量高， 並且生物活性也高。 牛肉、豬肉、肝臟等是最簡單易獲取的富含鋅的食物。
其次是魚類、貝類等， 如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多鋅， 若單從含量上說， 牡蠣又是其中的佼佼者。
植物性食物的鋅含量普遍很低， 相比較而言，鋅含量還算較高的有豆類、花生、小米、萵苣等，還有葡萄乾、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等堅果。
注意：寶寶動物性食品攝入不足、穀類攝入不足、愛吃甜食、被動吸煙是導致缺鋅的主要原因。
儘量避免給孩子吃含有人工色素的零食。
4、選補鋅藥物，永遠是寶爸媽糾結的問題
選藥時，注意遵循以下四個“合適”，能讓大家少走一點彎路。
①管道合適。在醫院、正規藥房等場合，選擇有品質保證的產品，不要輕信網購、海淘產品。
②立場合適。不以價格論“英雄”，也不必跟著廣告走。多聽醫生的，少聽賣東西的。
③劑量合適。一般孩子缺鋅時，補鋅的劑量是1mg/kg·d，即15kg的孩子每天補鋅15mg左右。
注意：這裡的鋅的劑量，指的是元素鋅的劑量。
例如，葡萄糖酸鋅7mg相當於元素鋅1mg，15kg的孩子每天補充元素鋅15mg左右，即葡萄糖酸鋅100mg左右。
有的家長隨意加大用藥劑量，這是不可取的。
鋅過量可能引起中毒症狀，還會影響其他營養元素的吸收，所以要遵照醫囑服用。
④療程合適。孩子缺鋅時，一般藥物補鋅1-3個月左右，不宜長期大量補鋅。
如果治療1個月效果仍不明顯，應查找其他原因。
科學家庭育兒團隊原創
【科學家庭育兒】國家級出版傳媒機構專業團隊，聯合百名育兒專家與萬千家庭一起，專注寶寶的早教、智力開發、性格培養、情商教育、家庭親子關係處理
相比較而言，鋅含量還算較高的有豆類、花生、小米、萵苣等，還有葡萄乾、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等堅果。
注意：寶寶動物性食品攝入不足、穀類攝入不足、愛吃甜食、被動吸煙是導致缺鋅的主要原因。
儘量避免給孩子吃含有人工色素的零食。
4、選補鋅藥物，永遠是寶爸媽糾結的問題
選藥時，注意遵循以下四個“合適”，能讓大家少走一點彎路。
①管道合適。在醫院、正規藥房等場合，選擇有品質保證的產品，不要輕信網購、海淘產品。
②立場合適。不以價格論“英雄”，也不必跟著廣告走。多聽醫生的，少聽賣東西的。
③劑量合適。一般孩子缺鋅時，補鋅的劑量是1mg/kg·d，即15kg的孩子每天補鋅15mg左右。
注意：這裡的鋅的劑量，指的是元素鋅的劑量。
例如，葡萄糖酸鋅7mg相當於元素鋅1mg，15kg的孩子每天補充元素鋅15mg左右，即葡萄糖酸鋅100mg左右。
有的家長隨意加大用藥劑量，這是不可取的。
鋅過量可能引起中毒症狀，還會影響其他營養元素的吸收，所以要遵照醫囑服用。
④療程合適。孩子缺鋅時，一般藥物補鋅1-3個月左右，不宜長期大量補鋅。
如果治療1個月效果仍不明顯，應查找其他原因。
科學家庭育兒團隊原創
【科學家庭育兒】國家級出版傳媒機構專業團隊，聯合百名育兒專家與萬千家庭一起，專注寶寶的早教、智力開發、性格培養、情商教育、家庭親子關係處理