寶媽說
“我家寶寶3歲多了， 零食對她有著極大的吸引力， 只要在家， 小嘴就吃個不停。 即使去幼稚園， 也要帶著很多零食。 作為家長，
米婭
高澱粉、高脂肪、高糖、油炸、高鹽……現在幾乎“不健康飲食”的所有有關的詞都與零食如影隨形。 但是小傢伙們依然會指著花花綠綠的包裝喊著：“要糖糖”、“要糕糕（蛋糕）”。
一邊是孩子停不下對零食的渴望， 一邊是家長們說不盡的危害。 對於零食， 我們真的要堅決的說“不”嗎？
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該不該完全禁止孩子吃零食
答案是， NO！
零食是學齡前兒童飲食中的重要內容
除了解饞
還能用來補充能量和營養素的不足。
處於生長發育階段的孩子， 需要的熱量以及各種營養素相比要需要成人更多。 而且寶寶們活潑好動， 不一會就會覺得餓、想吃東西。 這時候給孩子提供一些零食， 既能補充能量， 又可以緩解燃眉之急， 對孩子的心理和體能都有積極的作用。
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零食不是問題， 拿什麼當零食才是問題
“零食”這個概念並不是都是不健康的， 只是人們對零食的追求出現了偏差而已。 隨著對健康的關注， “健康零食”也就越來越多的進入我們的視野。
最健康的零食是水果
相對於蔬菜來說， 水果的含糖量要高一些， 但所含的維生素、礦物質、膳食纖維以及抗氧化劑等， 使得它們依然是膳食指南中明確推薦的食品。 作為零食， 水果的味道口感不錯， 寶寶都會很喜歡。 既可以解饞還可以提供熱量， 實在是寶寶零食的優質選擇。
但是媽媽們一定要注意，一定要適時適量的給寶寶吃水果。
堅果和水果乾也是很好的零食
堅果（比如核桃、花生、杏仁、開心果、腰果、送人等）和水果乾（比如香蕉幹、蘋果乾等）都是很好的零食。雖然他們含的熱量通常較高，不過所含的蛋白質、纖維以及礦物質的營養密度也比較高，對健康也有一定的好處。
但以核桃為例，內含油脂相對比較多，寶寶吃多了可能導致超重、肥胖等問題。因此，每週吃堅果的數量最好別超過50克。
乳製品是寶貝最佳的零食
優酪乳、乳酪等乳製品是寶寶最佳的零食。乳製品富含的鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質經有益菌發酵更利於吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理寶貝的腸道，應為首選。
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控制寶寶吃零食的恰當時間
零食的時間應該與正餐的時間至少相隔1.5—2個小時，以不影響正餐的食量為准。因為在進餐前兩個小時吃零食的話，寶寶可以很快的消化掉這些食物，不會影響寶寶正常的食量。媽媽們記得每天不要零食放在外面太多，適量的給孩子吃一些零食。
其實零食沒有錯，只有不科學性不節制吃不健康的零食才是錯。愛吃零食是孩子的天性，所以，不要完全不給孩子吃零食，重要的是家長要學會為孩子選擇合適的零食。
實在是寶寶零食的優質選擇。但是媽媽們一定要注意，一定要適時適量的給寶寶吃水果。
堅果和水果乾也是很好的零食
堅果（比如核桃、花生、杏仁、開心果、腰果、送人等）和水果乾（比如香蕉幹、蘋果乾等）都是很好的零食。雖然他們含的熱量通常較高，不過所含的蛋白質、纖維以及礦物質的營養密度也比較高，對健康也有一定的好處。
但以核桃為例，內含油脂相對比較多，寶寶吃多了可能導致超重、肥胖等問題。因此，每週吃堅果的數量最好別超過50克。
乳製品是寶貝最佳的零食
優酪乳、乳酪等乳製品是寶寶最佳的零食。乳製品富含的鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質經有益菌發酵更利於吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理寶貝的腸道，應為首選。
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控制寶寶吃零食的恰當時間
零食的時間應該與正餐的時間至少相隔1.5—2個小時，以不影響正餐的食量為准。因為在進餐前兩個小時吃零食的話，寶寶可以很快的消化掉這些食物，不會影響寶寶正常的食量。媽媽們記得每天不要零食放在外面太多，適量的給孩子吃一些零食。
其實零食沒有錯，只有不科學性不節制吃不健康的零食才是錯。愛吃零食是孩子的天性，所以，不要完全不給孩子吃零食，重要的是家長要學會為孩子選擇合適的零食。