93歲的王爺爺在1949年8月至1953年10月是毛主席的保健醫生， 也曾兼任其他國家領導人的保健醫生， 他叫王鶴濱。
王鶴濱
年邁的他， 如今還在出診看病。
• “吃”可以治病， 也可以致病。
• 一天一“便”， 遠離疾病。
• 生命在於運動， 不動則廢。
• 應急穿衣， 穿著舒適。
• 睡好一覺， 勝似補藥。
• 心態好， 必長壽。
現在的年輕人、中青年人得糖尿病、高血壓、高血脂、痛風的很多， 這類病都是屬於生活習慣病， 要預防， 就要從生活習慣開始。
一、多吃青菜、蔬果， 少吃高油脂、高蛋白的食物。
高油脂、高蛋白的飲食習慣是導致糖尿病、高血壓、高血脂、痛風最直接“元兇”。 會導致血液中垃圾毒素增多， 血管內易形成血脂塊， 嚴重可導致血栓。
多吃新鮮青菜和水果， 比如芹菜、絲瓜、白菜、蘋果、橘子、柚子、桃子等， 補充身體營養，
芹菜蘿蔔湯
芹菜中含芹菜素具有降低血壓的作用， 其中有效成分生物鹼還具有鎮定作用， 對於高血壓有輔助治療作用。 芹菜還有利尿消腫作用， 能清除體內鈉瀦留， 從而起到降血壓作用。 白蘿蔔有降血脂、軟化血管的功效。
注意：很少放鹽， 少放油。
香菇炒洋蔥
香菇具有降低膽固醇的作用。 紫洋蔥中含有前列腺素A， 屬於一種血管擴張劑， 能夠軟化血管， 降低血液濃度， 加速冠狀動脈中的血液流量以及促進鈉離子排泄。 從而有降血脂和預防血栓形成的作用。
推薦做菜時使用含不飽和脂肪酸的食用油，
不飽和脂肪酸主要是α-亞麻酸， 是人體必需脂肪酸， 是人體細胞膜構成重要成分。
α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝， 糖代謝等， 增加多種酶類的活性， 恢復機體對胰島素的利用， 降低血脂和肝內脂肪沉澱， 減輕肝細胞負擔， 增加蛋白質合成， 穩定膽汁分泌， 排除有毒物質， 促使肝細胞功能的復活。 同時α-亞麻酸進入體內可代謝分解為EPA（EPA被稱為血管清道夫）， 能夠促進血液內的脂肪轉運， 將壞脂肪代謝出體外， 能夠降低血脂， 調節血壓， 防止血管的硬化， 減少心腦血管疾病。 據調查顯示， 含不飽和脂肪酸含量較高的油有蘇麻油、胡麻仁油， 蘇子油的α-亞麻酸含量在67%左右， 胡麻仁油的α-亞麻酸含量也在55%左右。
也可每天直接喝5毫升， 來補充不飽和脂肪酸營養。
二、多喝茶水， 少喝飲料、酒。
配圖
15歲一男孩喜歡喝可樂， 到17歲查出糖尿病。
飲料主要成分是碳水化合物， 簡單理解， 就是糖。 過度攝取會超過身體代謝能力， 久而久之， 會影響胰島素分泌異常， 最終導致糖尿病。
尿酸過高
25歲一年輕小夥，工作經常應酬，到27歲查出尿酸高，同時還有中度脂肪肝。
酒，是朋友情誼、工作必需品，“無酒不成席”。長期、大量飲酒，會加重肝臟酒精代謝功能，導致酒精性脂肪肝，或高血壓。
多喝茶水，有益於健康。比如龍井
龍井香氣濃郁，甘醇爽口，具有生津止渴、降血壓、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏等功效與作用。
蒲公英桂花茶
自製一款蒲公英桂花茶：蒲公英（葉2.0g）、龍井（0.8g）、桂花（0.2g）
此茶具有促進肝臟排毒，調理肺的功效。蒲公英具有清熱解毒、利尿散結的功效。這些作用都能促進肝臟排毒，有助於保護肝臟。臨床上經常用蒲公英治療肝炎，有很好的效果。龍井中含氨基酸、兒茶素、葉綠素、維生素C等成分均比其它茶葉多，營養豐富，有生津止渴，提神益思，消食利尿，除煩去膩，消炎解毒等功效。而桂花味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。
最終導致糖尿病。
尿酸過高
25歲一年輕小夥，工作經常應酬，到27歲查出尿酸高，同時還有中度脂肪肝。
酒，是朋友情誼、工作必需品，“無酒不成席”。長期、大量飲酒，會加重肝臟酒精代謝功能，導致酒精性脂肪肝，或高血壓。
多喝茶水，有益於健康。比如龍井
龍井香氣濃郁，甘醇爽口，具有生津止渴、降血壓、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏等功效與作用。
蒲公英桂花茶
自製一款蒲公英桂花茶：蒲公英（葉2.0g）、龍井（0.8g）、桂花（0.2g）
此茶具有促進肝臟排毒，調理肺的功效。蒲公英具有清熱解毒、利尿散結的功效。這些作用都能促進肝臟排毒，有助於保護肝臟。臨床上經常用蒲公英治療肝炎，有很好的效果。龍井中含氨基酸、兒茶素、葉綠素、維生素C等成分均比其它茶葉多，營養豐富，有生津止渴，提神益思，消食利尿，除煩去膩，消炎解毒等功效。而桂花味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。