據中央氣象臺發佈資訊， 近日全國已有30多個地區氣溫突破歷史極值， 7月12日起全國進入為期４０天的“三伏”天氣。 時間長、覆蓋廣、強度大的“燒烤”天讓人叫苦不迭。 熱浪來襲， 對我們身體各方面也都是一次重大考驗。 身體每個部位都怕熱， 最直觀的首先是皮膚。 然而， 你卻不曾想到， 眼睛常常是最容易被忽視的地方 。 整個夏天， 我們的眼睛不僅在室外高溫下， 而且在室內空調環境下均承受著巨大壓力。 那麼， 高溫天氣下， 如何保護我們的雙眼？下面讓我們來一起談談。
主任醫師童曉維
眼科學碩士， 現任上海市眼病防治中心眼科主任醫師。 從事眼科臨床工作23年， 2013年作為訪問學者前往美國邁阿密大學的Bascom Palmer Eye Institute 研學1年。
主攻方向玻璃體視網膜疾病的診治及眼病篩查。 從事眼底疾病的外科手術及內科鐳射， 在眼底病等早期篩查及防治工作方面積累了較豐富的臨床經驗，
近年來， 獲多項市衛生局及申康中心課題資助， 致力於眼病篩查和眼健康管理， 以提高人群的眼健康水準， 降低視力損傷的發生率。 工作期間於國內外雜誌上發表文章20餘篇。
一、高溫天氣下， 眼睛最怕哪些傷害？
高溫酷暑， 我們眼睛最怕的無非是紫外線帶來的傷害， 因為強烈的紫外線照射容易產生各種眼科疾病。 紫外線對眼睛的傷害分為急性和慢性。 急性傷害為瞬間暴露在很強的紫外線日曬下，
首先， 我們需要瞭解的是黃斑變性。 黃斑變性是一類常見致盲性眼病, 為黃斑區結構的衰老性改變， 多發生於45歲以上， 其患病率隨年齡增長而增高， 過多的暴露於紫外線等環境造成慢性的光損失， 是本病重要的致病危險因素之一。 因此， 各年齡段人群都需要增強這方面的防護意識， 而其中中老年人群更需要做好防護措施， 因為臨床上常有遇見在紫外線充足的環境下生活，
其次， 紫外線增加白內障風險。 紫外線通過影響晶狀體的氧化還原過程， 造成晶狀體代謝紊亂， 導致晶狀體蛋白質變性而發生混濁,形成白內障， 不當的光照暴露是白內障發生發展而致盲的重要原因。
再次， 過多的紫外線暴露可造成眼表疾病。 比如翼狀胬肉和乾眼症、慢性結膜炎、角膜損傷等。 因為眼睛是接受紫外線最直接的部位， 不當的防護， 眼表將成為首當其衝的壓力部位。
二、高溫天氣， 哪些人群需要高度關注？
第一類：戶外工作、戶外運動多的人群。 高溫天氣裡最熱的是室外, 要特別做好防曬防護的工作， 應避開午後高溫時段的作業和鍛煉, 做好皮膚防曬的同時尤其要關注眼睛的防護， 避免以上所談及的紫外線對眼睛帶來的傷害。
第二類：開車一族。 開車本身就要求眼睛要高度集中， 再加上強烈的陽光刺激， 極容易導致眼睛不適。 這種不適包含眼睛突然脹痛、乾澀等情況。 長期開車的人群應適當備些潤眼液等護眼物品， 及時改善用眼環境，防止眼睛突然不適導致交通意外發生。
第三類：在空調房內工作的IT人員及白領。空調房裡雖然不熱，但同樣會對眼睛造成不適。這是因為空調房內，空氣濕度低於正常水準，本身就會導致眼睛乾燥，如果你同時是在空調房內從事頻繁用眼的工作，長時間過度用眼，那麼眼睛正常分泌淚液的功能會因此受到影響。久而久之，眼睛會出現經常性的乾澀不適，甚至發紅、疼，造成乾眼症加重現象。
第四類：眼部原有疾患人群。尤其是有眼底疾病的患者來說，高溫天氣更需要做好眼睛的防護，因為這樣的眼睛往往因為視網膜結構已有病理狀態存在，因此對高溫天氣下所致的光損傷程度會有所加重。
高溫天氣下對以上這四類人群做好眼睛保護工作的重要性，從某種程度上來說不亞於防“中暑”，因為防護不佳對各年齡段人群現在和將來的眼健康都將產生重要影響。
三、那麼高溫天氣，應該如何做好眼睛的防護呢？
1、高溫天氣出門，除了做好皮膚防曬工作，對眼睛來說，有一件事不能忘，就是要配戴合適的太陽鏡。戴太陽鏡一方面是為了過濾紫外線，減輕紫外線對眼睛角膜、結膜、晶狀體和視網膜的傷害，另一方面是為不用接受強光以及各種眩光照射，有一個溫和的視野環境。當然，在選擇太陽鏡的時候也是需要倍加小心，不能只關注式樣，卻忽略太陽鏡本身的品質問題。
購買太陽鏡時一定要選擇標示有防UV功能的鏡片。對太陽鏡來說，UV指數也就是濾除紫外線效果，應該是消除280-400nm這波段光線。目前絕大多數太陽鏡的UV指數在96%～98%之間，深色鏡片比淺色鏡片要好些。
一般來說，司機更適合選擇偏光太陽鏡，除具有防碎防磨等特殊功效外，它能濾除99%以上刺眼的亂反射光和98%的紫外線，人眼感覺更加清晰舒適，不易產生疲勞。對於本身存在近視或散光人群，可以定制具有合適度數的變色鏡或染色鏡。
阻擋光線的通過量是依靠鏡片的顏色，顏色越深阻擋光線就越多, 阻擋紫外線是加工鏡片在液態的狀態時加入吸收紫外線的原料從而起到阻擋紫外線的作用，一般正規的太陽鏡都是100%防紫外線的也就是說UV400的。普通光學樹脂鏡片一般都是防UV360～380，除非是有特殊說明的才防UV400。
選擇一副高品質的太陽鏡也有許多學問，需要更多瞭解和關注。
2、除太陽鏡，如何選擇潤眼液也很重要。原因是剛才提到的幾類人群的護眼問題都可以通過潤眼液實現更好的效果。那麼如何選擇一種合適的潤眼液呢？
目前，幹眼除了在中老年人群中，在年輕群體中同樣也非常常見，應對幹眼，一是要控制用眼時間，注重調節休息；二是可以通過潤眼液等護眼產品來改善眼睛內部環境，使眼睛舒適。這兩種方法結合，應該可以大大緩解乾眼症狀發生。合適的潤眼液是不含防腐劑和抗生素的，這樣才能在長期使用過程中不對眼睛造成隱形傷害。
3、對於已有黃斑變性等眼底病變的患者來說，做好日常的防護顯得更為重要，可每日口服抗氧化劑、補充葉黃素等眼部營養素，這就好比在眼底上撐起一把防護傘，增加黃斑色素密度，抑制病情發展，保護視力。
4、除此以外，炎炎夏日，我們還要做到讓自己有一個良好的作息習慣、保證睡眠，保持豐富的營養，記得多喝水、多吃新鮮瓜果素菜。這些對我們的眼睛都是非常有益的。
總之，高溫天氣裡，我們要學會用更科學的方法保護自己，除了做全身的防護，更要關愛好自己的心靈之窗，讓眼睛少受傷害，過一個平安的夏季。記得夏季護眼，可是有事半功倍的作用！
唯有健康的眼睛，世界才能在你眼中保持長久的光明！高溫天氣下，也請給自己眼睛一個“高溫”的保護。
及時改善用眼環境，防止眼睛突然不適導致交通意外發生。第三類：在空調房內工作的IT人員及白領。空調房裡雖然不熱，但同樣會對眼睛造成不適。這是因為空調房內，空氣濕度低於正常水準，本身就會導致眼睛乾燥，如果你同時是在空調房內從事頻繁用眼的工作，長時間過度用眼，那麼眼睛正常分泌淚液的功能會因此受到影響。久而久之，眼睛會出現經常性的乾澀不適，甚至發紅、疼，造成乾眼症加重現象。
第四類：眼部原有疾患人群。尤其是有眼底疾病的患者來說，高溫天氣更需要做好眼睛的防護，因為這樣的眼睛往往因為視網膜結構已有病理狀態存在，因此對高溫天氣下所致的光損傷程度會有所加重。
高溫天氣下對以上這四類人群做好眼睛保護工作的重要性，從某種程度上來說不亞於防“中暑”，因為防護不佳對各年齡段人群現在和將來的眼健康都將產生重要影響。
三、那麼高溫天氣，應該如何做好眼睛的防護呢？
1、高溫天氣出門，除了做好皮膚防曬工作，對眼睛來說，有一件事不能忘，就是要配戴合適的太陽鏡。戴太陽鏡一方面是為了過濾紫外線，減輕紫外線對眼睛角膜、結膜、晶狀體和視網膜的傷害，另一方面是為不用接受強光以及各種眩光照射，有一個溫和的視野環境。當然，在選擇太陽鏡的時候也是需要倍加小心，不能只關注式樣，卻忽略太陽鏡本身的品質問題。
購買太陽鏡時一定要選擇標示有防UV功能的鏡片。對太陽鏡來說，UV指數也就是濾除紫外線效果，應該是消除280-400nm這波段光線。目前絕大多數太陽鏡的UV指數在96%～98%之間，深色鏡片比淺色鏡片要好些。
一般來說，司機更適合選擇偏光太陽鏡，除具有防碎防磨等特殊功效外，它能濾除99%以上刺眼的亂反射光和98%的紫外線，人眼感覺更加清晰舒適，不易產生疲勞。對於本身存在近視或散光人群，可以定制具有合適度數的變色鏡或染色鏡。
阻擋光線的通過量是依靠鏡片的顏色，顏色越深阻擋光線就越多, 阻擋紫外線是加工鏡片在液態的狀態時加入吸收紫外線的原料從而起到阻擋紫外線的作用，一般正規的太陽鏡都是100%防紫外線的也就是說UV400的。普通光學樹脂鏡片一般都是防UV360～380，除非是有特殊說明的才防UV400。
選擇一副高品質的太陽鏡也有許多學問，需要更多瞭解和關注。
2、除太陽鏡，如何選擇潤眼液也很重要。原因是剛才提到的幾類人群的護眼問題都可以通過潤眼液實現更好的效果。那麼如何選擇一種合適的潤眼液呢？
目前，幹眼除了在中老年人群中，在年輕群體中同樣也非常常見，應對幹眼，一是要控制用眼時間，注重調節休息；二是可以通過潤眼液等護眼產品來改善眼睛內部環境，使眼睛舒適。這兩種方法結合，應該可以大大緩解乾眼症狀發生。合適的潤眼液是不含防腐劑和抗生素的，這樣才能在長期使用過程中不對眼睛造成隱形傷害。
3、對於已有黃斑變性等眼底病變的患者來說，做好日常的防護顯得更為重要，可每日口服抗氧化劑、補充葉黃素等眼部營養素，這就好比在眼底上撐起一把防護傘，增加黃斑色素密度，抑制病情發展，保護視力。
4、除此以外，炎炎夏日，我們還要做到讓自己有一個良好的作息習慣、保證睡眠，保持豐富的營養，記得多喝水、多吃新鮮瓜果素菜。這些對我們的眼睛都是非常有益的。
總之，高溫天氣裡，我們要學會用更科學的方法保護自己，除了做全身的防護，更要關愛好自己的心靈之窗，讓眼睛少受傷害，過一個平安的夏季。記得夏季護眼，可是有事半功倍的作用！
唯有健康的眼睛，世界才能在你眼中保持長久的光明！高溫天氣下，也請給自己眼睛一個“高溫”的保護。