中醫講究“時令養生”， 一年之中最熱的三伏天已經殺到面前， 今天敏堯生物給大家分享一些養生的方法。
1.養 心
人體五臟之中“心”又與“夏”相應， 因此夏季當以護心、養心為主。 夏天出汗多， 容易傷心陰、耗心陽， 所以夏天是心臟最累的季節， 有心臟健康隱患的人群尤其要提高警惕。
養生建議：常吃紅色食物
紅色屬火， 與心相應， 紅色食物入心入血。 因此， 夏季護心， 就要多吃些紅色的食物， 比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花、甜菜根等， 其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。
2.清熱解毒
夏季容易使人熱毒過盛， 如果皮膚上出現痱子、皮疹， 也可能是因為體內熱毒過盛。 如何清熱解毒， 成為了許多人入伏後常要面對的難題。
養生建議：綠豆湯
自己動手煮綠豆湯， 煮的時間以30分鐘到1小時為宜， 豆子煮爛到開花， 湯變得渾濁， 喝起來有沙沙的感覺。
綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效， 對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等症狀具有較好的緩解作用。
3.祛 濕
夏天多暑濕， 暑濕侵害人體會出現倦怠、肢體困重、胸悶、胃口不好、口中黏膩、頭昏腦脹、抑鬱等症狀。 特別是老人、兒童和體虛氣弱人群， 很容易感受暑濕，
養生建議：赤小豆薏米粥
取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水適量；將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右， 大米洗淨， 同煮成粥。
赤小豆善利水祛濕， 還可用于水腫脹滿、腳氣浮腫或者肝膽濕熱；薏米在中藥裡稱薏苡仁， 可以利腸胃、消水腫、健脾益胃。
4.補 氣
暑天容易傷氣， 這會導致人體體力、元氣不足， 機體功能下降。 所以三伏天養生尤其要注意“養氣”， 以防到了冬天陽氣不足。
養生建議：花旗參泡茶
夏天最好的補氣藥是花旗參， 特別是汗出過多、疲憊、心慌的時候， 適合用花旗參泡茶飲。
5.解 暑
三伏天溫度高、濕氣重， 解暑祛濕兩手都要抓。
養生建議：豆蔻煮水喝
豆蔻性溫， 歸脾、胃經， 有發散鬱熱、祛濕的作用。 將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁， 煮好的豆蔻水不但非常清香， 而且口感甘甜， 是一款清涼解暑又不損傷脾胃的飲品， 三伏天裡可以適當喝一些。
6.清 火
夏天與“心”相應，人到夏天都容易“心火”旺，而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。
養生建議：喝蓮子心茶
伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的就是心火。如果有心煩、失眠、舌尖長口瘡，可以用蓮子心20顆，再加些許綠茶，用開水沖泡後飲用。
敏堯生物，專注女性健康事業
感謝大家的觀閱，有什麼煩惱儘管在評論區盡情訴說，敏堯伊能靜，致力於專注女性健康事業，解決女性更年期問題，幫助廣大女性更好的渡過更年期。
6.清 火
夏天與“心”相應，人到夏天都容易“心火”旺，而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。
養生建議：喝蓮子心茶
伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的就是心火。如果有心煩、失眠、舌尖長口瘡，可以用蓮子心20顆，再加些許綠茶，用開水沖泡後飲用。
敏堯生物，專注女性健康事業
感謝大家的觀閱，有什麼煩惱儘管在評論區盡情訴說，敏堯伊能靜，致力於專注女性健康事業，解決女性更年期問題，幫助廣大女性更好的渡過更年期。