鹽都圖書館開展“三伏天”主題讀書活動

揚子晚報訊7月15日下午， 和悅讀書會在鹽都區圖書館四樓研討區舉辦“三伏天”主題讀書活動。 這是鹽都區和悅讀書會第305次活動。 書友們圍繞“三伏天”的入伏時間、日期計算、飲食調理、防暑常識等進行研討。

老中醫熊安俊先生為書友們普及了關於“三伏天”的有關知識。 熊老介紹說， “三伏”是初伏、中伏和末伏的統稱， 大致時間在每年的陽曆7月中旬到8月中旬。 其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。 “伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。

步入“三伏天”， 危及人體健康的中暑也進入到高發期。 在許多人印象中， 長時間在烈日下勞作才容易出現中暑。 對此， 熊老提醒大家， 其實在高溫且通風效果不好的環境下， 人體才最容易受到暑邪侵襲；而頻繁穿梭於高溫環境和低溫空調場所者， 則更容易患上暑濕感冒。

熊老說， 不要以為只要避開陽光， 就可倖免於“暑”。

中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下， 機體體溫調節障礙， 水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的症狀的總稱。 只要是在高溫、通風不良且濕度較高的環境下呆久了， 同樣容易“中招”。 因此， 在溫度較高的環境中， 保持良好的通風尤為重要。

值得注意的是， 現在人們生活和工作的環境中一般都有空調， 空調間過於密閉， 而且氣溫與室外的高溫反差很大。 熊老指出， 人們頻繁在室外的高溫環境和室內的低溫環境中不斷往返， 人體忽熱忽冷機能調節不過來， 就很容易患上暑濕感冒。 因為大熱天人們在室外行走時， 皮膚上的汗腺大開， 突然進入到十幾二十攝氏度的空調環境中， 這時體內的暑熱還沒來得及排完，

寒氣就突然襲來， 所以很容易出現各種不適和病症。 另外， 過於貪戀冰冷食物還會引起的腸胃不適， 以長時間吹電風扇及洗冷水澡來降溫， 也都易引發暑濕感冒和各種毛病。 這些都是由暑濕引起的健康問題， 也都屬於不同程度中暑的表現。

“三伏天”出現在小暑和大暑之間， 這是夏季最為炎熱的一段時期， 也是冬病夏治的最佳時期， 很多人都會在“三伏天”注重養生保健， 有的還用中藥調理。 那麼“三伏天”怎樣養生為宜呢？

熊老說， 中醫主張“以通為用， 以通為補”， 疏通六腑， 暢達氣機， 升清降濁。 所以， 一年當中， 在夏至、入秋之前， 都不宜過補。 “三伏天”應以飲食調養為主。 而夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主。 此外， 夏季食欲減退，

脾胃功能較為遲鈍， 如果過食肥甘膩補之物， 則致損胃傷脾， 影響營養消化吸收， 有損健康。 夏日上佳食物選擇的有綠豆、苦瓜、番茄等性涼、清暑的食物；同時， 牛奶營養全， 可以溫脾、補水、滋陰， 也是夏季良品。 所有這些， 對人們科學養生保健都有著積極的指導意義。

覺得不錯請點贊或評論