減肥減肥減肥！春天不減肥夏天徒傷悲， 為了不那麼傷悲， 只有堅持！作為一個吃貨絕不能容忍那麼難吃的水煮雞胸肉， 今天做了蒜香蜂蜜味兒的，
By 草莓奶昔冰 【豆果美食官方認證達人】
用料雞胸肉 1塊大蒜 5-6瓣蜂蜜 4勺鮮檸檬汁 適量雞蛋 1個蘆筍 4根小柿子 2個西蘭花 3小個雜蔬粒 適量黑胡椒 適量鹽 適量
做法步驟
1、蒜切末、擠入適量鮮檸檬汁、加4勺蜂蜜， 攪勻。 （檸檬汁加到只要能拌開蜂蜜就行， 別多）
2、雞胸肉去掉白膜， 斜著刀切成片， 但不要切斷底
3、撒上少許鹽、適量黑胡椒， 抹上蒜汁， 開始按摩按摩按摩
4、將雞胸肉裝入保鮮袋封口放冰箱冷藏30分鐘--2小時， 時間越長越入味
5、將醃制好的雞肉包入錫紙
6、烤箱預熱210度， 烤5分鐘
7、將烤5分鐘之後的雞肉拿出來，扔掉錫紙，在雞肉上刷一層蜂蜜蒜汁，每一層夾縫裡也刷滿蒜汁
8、烤箱改成230度，將刷好蒜汁的雞肉放入烤箱烤8分鐘之後，拿出雞肉翻面刷一遍蒜汁再烤8分鐘即可。
9、蘆筍切開，留上面嫩的部分，下面的部分切成小片
10、將蘆筍、西蘭花、雜蔬粒、和一個雞蛋都煮熟。（雞蛋沒拍圖，蘆筍片都摻在雜蔬粒裡了）
11、將配菜和雞胸肉，組裝裝盤，大功告成！
12、我愛吃這個焦皮，吃的時候雞肉和雜蔬丁一口吃下去最好吃
小貼士
1、蜂蜜蒜汁的調的時候不要太稀，有點蜂蜜粘稠的感覺最好 2、先包錫紙烤5分鐘是為了不讓雞肉水分流失太多，幹烤太幹不好吃 3、醃制越久越入味，可提前一晚醃制好 4、配菜隨意些就行，家裡有啥用啥 5、因為是蒜味的嘛，寶寶們備好口香糖哦！
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7、將烤5分鐘之後的雞肉拿出來，扔掉錫紙，在雞肉上刷一層蜂蜜蒜汁，每一層夾縫裡也刷滿蒜汁
8、烤箱改成230度，將刷好蒜汁的雞肉放入烤箱烤8分鐘之後，拿出雞肉翻面刷一遍蒜汁再烤8分鐘即可。
9、蘆筍切開，留上面嫩的部分，下面的部分切成小片
10、將蘆筍、西蘭花、雜蔬粒、和一個雞蛋都煮熟。（雞蛋沒拍圖，蘆筍片都摻在雜蔬粒裡了）
11、將配菜和雞胸肉，組裝裝盤，大功告成！
12、我愛吃這個焦皮，吃的時候雞肉和雜蔬丁一口吃下去最好吃
小貼士
1、蜂蜜蒜汁的調的時候不要太稀，有點蜂蜜粘稠的感覺最好 2、先包錫紙烤5分鐘是為了不讓雞肉水分流失太多，幹烤太幹不好吃 3、醃制越久越入味，可提前一晚醃制好 4、配菜隨意些就行，家裡有啥用啥 5、因為是蒜味的嘛，寶寶們備好口香糖哦！
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