多數進入更年期的女性會表現出脾氣暴躁、月經紊亂、氣色不佳、衰老加速等症狀， 對於追求完美人生的女性而言可謂死亡期。 黃臉婆這個詞估計也是來源於更年期的女性狀態。 我們也知道女人的氣色好不好取決於氣血。 今天幫您解決更年期女性貧血的問題， 堅決不做黃臉婆！
更年期女性貧血的原因
1.飲食習慣
部分女性在進入更年期時忽視飲食習慣的糾正， 從而加重了貧血的程度。 如果盲目追求養生而只吃素食、粗糧、貪食油葷， 都會導致造血原材料——鐵元素的攝入量和吸收率降低， 使得血紅蛋白合成量減少， 加劇貧血程度。
2.慢性失血
部分更年期女性因身體某部位出現問題， 可能導致慢性失血的症狀。 如：消化道出血、痔瘡出血等， 這些因素可能導致血液中鐵的不斷流失， 進而引發貧血。
3.激素分泌變化
女性進入更年期後， 由於卵巢萎縮，
更年期氣血不足的表現
1.看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；頭髮乾枯、掉發、白髮等都是女人氣血不足的表現。
2.看眼睛：俗話說人老珠黃， 如果眼白的顏色變得混濁、發黃， 有血絲， 眼睛乾澀， 這就表明女人氣血不足了。
3.看睡眠：入睡快、睡眠沉， 呼吸均勻， 一覺睡到自然醒， 表示氣血充足；而入睡困難， 易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。
4.看皮膚：皮膚白裡透著粉紅， 有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。 反之， 皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。
5.聽聲音：一般細聲細語， 說話聲音不夠有力度的人多事氣血不足。
6.看指甲上的半月形：正常情況下， 半月形應該是除了小指都有。 如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形， 那說明女人體內寒氣重、迴圈功能差、氣血不足。
另外， 氣虛的女人往往表現為氣短心悸， 肢體倦怠乏力， 呼吸氣短、動則氣促， 食欲不振等症狀；而血虛的女人則表現為失眠多夢， 面黃長斑、頭髮乾枯、易脫髮、頭暈眼花、月經不調等。
女性更年期貧血如何調理
一、睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食等。
二、神養
心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒， 建議大家無論任何時候都保持用一個比較樂觀的心態來看問題。
三、藥養
貧血者應進補養血藥膳， 除了服用補鐵劑之外， 以下推薦3款藥膳：
（1）首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用， 有補血養血的功效。
（2）黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲。
（3）麥芽糖60克、紅棗20枚， 加水適量煮熟食用。
四、食養
女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。 看看女人更年期貧血吃什麼好？
（1）豬肝：豬肝作為一種常見的食材，含有豐富的鐵元素，而且鐵的吸收率也很高，因此一直以來，豬肝都是補鐵補血相對較好食物。需要提醒的是，肝臟容易彙集有毒、有害物質，因此購買時注意選擇新鮮健康的豬肝。
（2）桂圓：古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫家李時珍說：食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。
（3）核桃：核桃素有長壽果的美稱，是滋補身體的佳果。傳統中醫對它的養生作用早有記載，認為它有補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑髮等功效，是更年期養生的絕佳選擇。（參考網站：女性健康網）
看看女人更年期貧血吃什麼好？（1）豬肝：豬肝作為一種常見的食材，含有豐富的鐵元素，而且鐵的吸收率也很高，因此一直以來，豬肝都是補鐵補血相對較好食物。需要提醒的是，肝臟容易彙集有毒、有害物質，因此購買時注意選擇新鮮健康的豬肝。
（2）桂圓：古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫家李時珍說：食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。
（3）核桃：核桃素有長壽果的美稱，是滋補身體的佳果。傳統中醫對它的養生作用早有記載，認為它有補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑髮等功效，是更年期養生的絕佳選擇。（參考網站：女性健康網）