人體食用的食物經過腸道消化到排出體內的時間一般是是12到24個小時， 所以正常人一般的每天排便至少一次， 可以保證體內的新陳代謝排出消化後的廢物。 如果兩天才排一次大便的人一般是消化系統有問題， 長期如此身體會出現便秘， 身體免疫力下降等。
女人便秘引起的危害：
1、長斑
宿便很容易導致女性臉上長斑。 宿便滯留在腸道經過發酵產生對人體有害的毒素， 導致暗黃、皮膚乾燥， 長期以往黃褐斑、痤瘡就會自然生成。
2、變的臃腫肥胖
腸道中的長年積累的毒素增多引起大腸水腫， 導致身體下半身的血液迴圈變的緩慢， 出現腰部臃腫、肥胖的水桶體型。
3、衰老加速
長期便秘使女性身體的毒素不斷積累增加， 會引起女性的內分泌紊亂， 經期不正常， 隨之出現的是失眠健忘、面無血色、黃褐斑、憂鬱或煩躁不安等， 久而久之導致營養不均衡出現血氣不足、貧血等現象，
什麼原因導致便秘：
排便不正常的女人通常腸道功能較弱， 一般是由於腸道內的微生態環境失去了平衡， 腸道中的有害菌的數量增多， 而有益菌的數量減少， 從而引起了便秘。 如2天不排便會使體內的廢物停留在腸道中形成宿便，
如何消除便秘
改善便秘的方法有很多種， 而給腸道補充有益菌是消除便秘比較直接有效的方法， 特別是補充對腸道有益的動物雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、羅伊氏乳桿菌等菌種， 促進腸道蠕動將毒素排出體外， 如網上銷售的阿膠玫複合菌酵液， 就是將三種菌經過發酵而成， 並結合阿膠、玫瑰、枸杞、桑葚等中藥成分， 可以改善便秘排出毒素， 也對女性起到補血氣增強免疫力的效果。
女性便秘平時飲食需要注意什麼？
1、多食用膳食纖維
平時飲食多攝入含纖維高的食物， 特別是粗糧和蔬菜， 如玉米、土豆、紅薯、淮山， 以及油菜、芹菜、韭菜等， 其他水果， 如香蕉、葡萄柚、草莓、蘋果等。
2、多喝水
每天喝適量的的水量除了能讓腸道保持滋潤， 防止乾燥引起便秘， 另外也能通過大便、小便、出汗把人體的代謝產物和毒素排出體外。 成人每天所需的水量為1200ml， 建議早中晚每個時段均衡喝水。
3、多運動
運動可以有效促進腸道的蠕動， 尤其是下半身的運動能舒展大腸預防便秘， 如腰部運動， 仰臥起坐等， 有益的有氧的運動， 如跑步、瑜伽等。 平時盡可能避免長時間的久坐。