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對於孕期准媽媽而言， 要時刻注意增加對於各種營養元素的補充， 因為這些營養不僅僅是要滿足孕媽自己身體的需要， 也要大量的供給給胎寶寶們， 其中最需要孕媽們注意的就是鈣， 這是胎寶寶們成長的必須物品， 孕媽一旦長時間缺鈣， 那麼就會嚴重影響到胎兒的健康成長。
孕婦缺鈣的症狀可以是抽筋， 骨頭酸痛等。
也可能沒有什麼症狀， 所以容易被忽視。
日常生活中,我們可以根據一些症狀進行自我診斷。
孕媽媽如果感覺到牙齒鬆動， 四肢無力， 經常抽筋， 麻木；腰酸背疼， 關節疼， 風濕疼；頭暈， 並罹患貧血， 產前高血壓綜合征， 水腫及乳汁分泌不足時， 就很有可能是缺鈣.。
孕期不但要補鈣， 而且要合理、足量地補。
專家認為， 如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是最理想的， 在整個的妊娠期間， 都要特別注意補鈣。
孕期的女性每天最好能攝入1000~1500毫克的鈣， 尤其是妊娠中晚期的孕婦， 每天攝入1500毫克鈣比較合適。 因為， 在攝入的這些鈣中， 有400~500毫克都是要給寶寶的。
現在市面上有很多鈣片， 孕期不妨適當地補充一些， 200毫克/片的鈣片一天可以吃2~3片。
但是， 在這個過程中除了補充鈣劑以外， 在飲食上也要攝入含鈣高的食品。 比如說乳製品， 最好每天能攝入250~500毫升的牛奶， 因為250毫升左右的牛奶中含有大概200毫克的鈣， 500毫升的牛奶大概有400毫克的鈣。 另外， 像蝦皮、蔬菜、雞蛋、豆製品、紫菜、海產品等都含有豐富的鈣， 此外還有動物的骨頭， 可以多喝點魚湯、排骨湯。
提醒：
補鈣也要適量， 通常補到36周就可以了， 以避免嬰兒頭顱發育太硬， 不利於順利自然分娩。 另外， 補充鈣片前應該先諮詢醫生， 要根據自己身體鈣含量的情況及鈣流失的情況， 在醫生的指導下服用鈣片。