過了四十歲的中年人， 已經由身體頂峰狀態慢慢的開始下降， 感覺精力明顯沒有三十來歲時足了， 很多作出來的毛病也一天天的變得嚴重， 所以：
一、人到中年， 不睡三覺
【1】不睡穿衣覺——所謂穿衣覺， 就是不脫衣服睡覺， 工作累， 壓力大， 回到家穿著衣服倒在床上就睡， 往往睡到半夜醒來後再也睡不著， 或者需要兩三個小時才能睡著， 你剛睡著就天亮了， 還得起來上班， 所以， 無論多累， 也要洗洗脫了衣服再睡， 穿著衣服睡看似省事， 卻睡不踏實， 還影響正常的睡眠。
【2】不睡形式覺——所謂形式覺， 就是在沒有困意情況下， 為了讓孩子睡， 或者就是為了睡覺而關上燈躺在床上， 看似在睡覺， 其實是在那裡睜著眼發呆， 這種覺更睡不得， 很多人本來有點困意， 可一躺床上困意就消失了， 何況這種形式上的睡覺呢， 所以， 讓孩子早睡， 也不要影響大人正常的作息規律，
【3】不睡理由覺——所謂理由覺， 就是找很多理由睡懶覺， 比如昨天睡的比較晚， 今天我要睡兩個小時的懶覺， 還會講條件， 再比如， 昨天幹活很累， 今天活少了， 我要睡半天的懶覺， 這種理由覺會嚴重打破正常作息規律， 在幹活的時候打不起精神， 不幹活的時候就想著睡覺， 對身體健康的影響也非常大， 所以， 這種理由覺能少一點就少一點吧。
二、人到中年， 不作三病
【1】不作肥胖病——中年人如果不注意吃飯的問題， 大油， 大肉， 年齡還不到四十可能已經非常胖了， 在這裡告誡各位， 如果你也有肥胖的傾向， 或者還沒有肥胖， 在吃飯與生活問題上別太作了， 等到作出肥胖， 想減就難了， 而且肥胖病非常難治， 引起的併發症更是很多， 我混的再好， 也別作出肥胖來， 已經作成肥胖， 趁早減肥， 然後養成良好的生活飲食習慣， 百病胖中生， 胖從口中來。
【2】不作職業病——如果你現在從事一些職業病高發的行業， 比如電焊、紡織、司爐， 司機等等， 從事十年以後， 做一個職業病的鑒定， 如果還沒有得職業病， 趁身體還能平衡恢復， 要麼降低工作強度， 要麼重新考慮職業， 不要等到職業病已經很嚴重了再想到這個問題， 那就真是不作不會死了。
【3】不作疑心病——中年男人成熟醇厚， 經濟上和性格上都是人生最黃金的時候，
三、人到中年， 不丟三情
【1】不丟子女情——子女漸漸大了， 就有點放任子女的傾向， 特別是孩子成家之後，很多中年人怕給孩子添麻煩，所以與孩子接觸越來越少，這種思想是不對的，對於子女情，不可因為年齡與怕添麻煩而有所減緩，而是更要更多的與孩子培養感情，不可因為孩子不高興，孩子不願意我們就放手不管。
【2】不丟鄉親情——城市裡的大部分人，都來自農村，家鄉的父老也越來越少，年齡也越來越大，小時候的各個爺爺伯伯，可能很多都已經不在了，這種濃濃的鄉親情，作為中年人，更應該加深，多回去看看，給鄉親們一點點力所能及的幫助，哪怕是串串門，他們來找你的時候好好招待，他們也會非常高興，真正在關鍵時候能幫你的，還是家鄉的親人。
【3】不丟同學情——有這個心理作怪，混的好的，看不起混的差的同學，混的差的同學又不大願意與混的好的同學來往，形成了同學們之間感情的隔核，所以，要經常在同學們中間多走動，千萬不要擺什麼架子，特別是大學同學之間，那種情誼是一輩子的情，是不能忘卻的純潔，回歸同學情的本質，多走動，多來往，建立一種親情般的關係會更好。
【2】不丟鄉親情——城市裡的大部分人，都來自農村，家鄉的父老也越來越少，年齡也越來越大，小時候的各個爺爺伯伯，可能很多都已經不在了，這種濃濃的鄉親情，作為中年人，更應該加深，多回去看看，給鄉親們一點點力所能及的幫助，哪怕是串串門，他們來找你的時候好好招待，他們也會非常高興，真正在關鍵時候能幫你的，還是家鄉的親人。
【3】不丟同學情——有這個心理作怪，混的好的，看不起混的差的同學，混的差的同學又不大願意與混的好的同學來往，形成了同學們之間感情的隔核，所以，要經常在同學們中間多走動，千萬不要擺什麼架子，特別是大學同學之間，那種情誼是一輩子的情，是不能忘卻的純潔，回歸同學情的本質，多走動，多來往，建立一種親情般的關係會更好。