雙胞胎懷孕飲食
你期待雙胞胎嗎 你知道你需要多吃一個攜帶一個嬰兒的女人嗎？ 但還有多少， 什麼是正確的飲食？ 閱讀這篇文章，
通常， 攜帶單身嬰兒的孕婦需要額外的300卡路里熱量。 如果您期待雙胞胎， 您將需要另一個150-300卡路里的另一個寶寶。 所以， 你需要每天消耗450到600卡路里的雙胞胎。
但是， 在您開始咧嘴一笑之前， 您可以吃所有的垃圾食品， 請記住， 那些額外的熱量不會真的幫助你。 您需要遵循最具營養豐富的食物的碳水化合物控制飲食。 所以， 我們來看看這個碳水化合物控制的飲食要求。
雙胎妊娠飲食計畫：
當期待雙胞胎時， 您需要確保通過均衡的飲食獲得適量的營養。 您的雙胎妊娠健康飲食應包括所有四個主要群體的食物， 其中包括：
1.水果和蔬菜：
水果和蔬菜
水果和蔬菜充滿營養， 包括葉酸。 葉酸或葉酸對嬰兒的生長和肝臟效能至關重要。 綠葉蔬菜和柑橘類水果是葉酸的優良來源。 你應該每天至少吃五份水果和蔬菜。
2.肉類：
肉類
懷孕不是精神飲食的時候。 你應該每天吃80克蛋白質。 瘦肉是蛋白質的最佳來源。 每天加入一份瘦肉或魚肉， 每週至少加兩份油性魚。 瘦肉中的氨基酸有助於發育未出生嬰兒的大腦， 組織和肌肉。
3.全穀物：
全穀物
豐富的糧食會加速你的寶寶的成長。 你的發育中的嬰兒需要微量營養素， 你需要纖維。 所以用大量的全穀物食物， 如麵包， 百吉餅， 糙米， 燕麥等， 充滿你的飲食。
4.乳製品
乳製品
每日一次的鈣可以幫助你的寶寶發育出強壯的骨骼， 同時也促進心臟， 神經和牙齒。 鈣降低先兆子癇的風險 。 目的是每天喝至少四杯牛奶， 如果牛奶不是引誘你的東西， 可以考慮其他乳製品， 如乳酪或優酪乳。
5.水：
水
如果白天你不喝大量的水，你可能想重新考慮你的位置。 如果你懷孕了，特別是如果你期待雙胞胎，你需要比以前更多的水。 你可能會喜歡果汁和牛奶，但水應該是你的飲料。 專家建議每天喝一加侖水。 這將有助於防止在懷孕後半期出現任何脫水現象。 脫水導致過早收縮或早期分娩。 確保你喝乾淨，煮沸和過濾的水。
6.補充劑：
補充劑
服用補充劑是確保您獲得鐵，鈣和葉酸等重要營養物質的最佳途徑。 攜帶雙胞胎時，您可能會患有感染貧血的風險較高。 所以，保持你的鐵水平，通過補充。
我應該獲得多少重量？
當期待雙胞胎時，計算磅比計算卡路里更重要。 理想情況下，攜帶雙胞胎的女性應該獲得約35-40磅的數量。 諮詢您的醫生，瞭解懷孕期間需要增加的體重。 不要超重或體重不足，因為兩者都有併發症。 跟蹤你的體重，增加或減少你的飲食。 跟你的婦科醫生說話，如果你覺得太累了或體重太重，太少了。
當您期待雙胞胎時，您的兒科醫生會為您推薦什麼飲食？ 在雙胞胎懷孕的飲食計畫中，你最喜歡的食物是什麼？ 與其他期待的媽媽分享您的經歷。 在下面發表評論。
水
如果白天你不喝大量的水，你可能想重新考慮你的位置。 如果你懷孕了，特別是如果你期待雙胞胎，你需要比以前更多的水。 你可能會喜歡果汁和牛奶，但水應該是你的飲料。 專家建議每天喝一加侖水。 這將有助於防止在懷孕後半期出現任何脫水現象。 脫水導致過早收縮或早期分娩。 確保你喝乾淨，煮沸和過濾的水。
6.補充劑：
補充劑
服用補充劑是確保您獲得鐵，鈣和葉酸等重要營養物質的最佳途徑。 攜帶雙胞胎時，您可能會患有感染貧血的風險較高。 所以，保持你的鐵水平，通過補充。
我應該獲得多少重量？
當期待雙胞胎時，計算磅比計算卡路里更重要。 理想情況下，攜帶雙胞胎的女性應該獲得約35-40磅的數量。 諮詢您的醫生，瞭解懷孕期間需要增加的體重。 不要超重或體重不足，因為兩者都有併發症。 跟蹤你的體重，增加或減少你的飲食。 跟你的婦科醫生說話，如果你覺得太累了或體重太重，太少了。
當您期待雙胞胎時，您的兒科醫生會為您推薦什麼飲食？ 在雙胞胎懷孕的飲食計畫中，你最喜歡的食物是什麼？ 與其他期待的媽媽分享您的經歷。 在下面發表評論。