網路瘋傳的6個月寶寶飲水量表是錯誤的？

喝水的益處是什麼？寶寶日常需要額外補充飲水嗎？喝太多糖水導致水中毒？究竟該怎麼喝水才健康？

「喝水的重要性」

水是我們天天要喝的，

水占人體的70%；成人一天所需的水量約2-3公斤（包括飲食攝取的水分）剛出生的嬰兒還沒添加輔食，飲食完全以母乳，牛奶為主，不論是母乳或奶粉沖泡，攝取了其中斤80%的水分。而這些被身體喝下去的水，也被身體逐一吸收，對健康產生極大的影響；若水喝的不夠，血液就比較粘稠；相當於河流受阻一樣，連帶體內清理工作都會挺白，導致健康危險；此外，嚴重脫水可能導致脫水症。

「認識寶寶的腎功能」

寶寶的腎功能運作與成人相同。只是成熟度不同，小嬰兒的腎功能，約在2歲以後才能算是達到如達人般成熟的穩定階段。一般來說， 1歲之前新生兒腎功能屬於逐漸成熟的發育階段，因此要幫寶寶額外補充水分時，格外注意，在寶寶腎功能還未成熟的狀況下，光喝奶水就很足夠，並不需要額外再補充水份。 4個月期，若已開始添加輔食，則要注意不要添加過量的鹽分或調味品，這樣也會造成寶寶腎功能負擔。

「寶寶喝水建議」

①注意水量

一般添加輔食的同時，約從4個月寶寶開始，建議家長，至少應等寶寶4個月之後才再讓寶寶喝水，但是寶寶喝水的量，應該如何衡量呢。通常小於10公斤的寶寶，一日的水量=寶寶公斤數*100ml。若是10-20公斤的寶寶，除了原本10公斤所需1000ml外，還需加上現在的體重減10公斤*50ml。即是每天喝水量，所以， 20公斤的兒童每天攝取的平均水量約為1500ml左右；當孩子的體重超過20公斤之後，

再向上累加，每多一公斤再多攝取20ml。列如30公斤的兒童平均一天應該攝取的水量為1700ml左右。

②不要刻意加糖

過去老一輩的觀念認為要給寶寶糖水去胎火其實就是葡萄糖水，可是這種水沒有電解質，純粹是糖加水，這樣寶寶喝久了。就越喝越多，最後連奶也不喝了。 1歲以後的孩子額外攝取水分時，盡可能以白開水為主，避免含糖分，糖分只有熱量，沒有維生素、礦物質等營養成分。

③注意奶粉與水的混合比例

水中毒的初步臨床症狀包含有昏睡、活動力下降，嚴重時抽筋、意識不清等。多半造成水中毒的寶寶，較少是因為喝白水引起的，比較多的是給寶寶喝糖水造成的。

糖水雖然能補充血糖，但是缺乏電解質。另外，還有一種常見的原因是爸爸媽媽泡配方奶的時候，奶粉與水混合的比例不對。

「寶寶補水須知」

給寶寶喝水最主要的目的是避免寶寶有脫水症狀，但寶寶脫水也有跡可循的。當寶寶脫水時，會出現以下幾種狀況：

★ 哭不出眼淚

★ 尿量減少

★ 體重減輕

★ 眼窩凹陷

★ 口腔粘膜較幹

★ 四肢冰涼

★ 疲倦

若有水分缺乏時，要立即補充水分和請教專業的兒科醫師，經醫生專業診斷後開具的兒童口服電解質液，內有設定好的糖分與電解質的比例，能快速補充。提醒家長切勿自行購買運動飲料給寶寶喝。