記憶力下降？可能是太久沒步行了
美國《自然》雜誌報導導， 60歲以上人士， 一周有3天， 每次步行45分鐘以上， 便可以全身血液活絡、腦迴圈順暢， 預防健忘與癡呆， 增強大腦正常思考能力和記憶力， 並且降低年長後患上老年癡呆的可能性。
行走得到好身體
用一字走緩解便秘
中國科學院教授（楊力）指出， 運動本身就是促進新陳代謝， 改善便秘的天然處方， 而這之中， 走一字步的針對性更強。 走一字步的要領是， 左右腳要輪番踩在兩腳之間中線的位置， 左右腳掌著地的同時， 分別向左右兩側扭胯， 上身保持放鬆。 運動量不用太大， 只把它作為健走的一個環。
老年人鍛煉注意事項
要選擇適宜的鍛煉項目：
老年人在運動鍛煉前最好做一次較為全面的身體檢查， 然後根據身體情況選擇合適的鍛煉專案。 同時， 身體檢查的結果又可作為鍛煉前的客觀指標， 便於與鍛煉後的情況進行比較， 判斷運動鍛煉的效果。
如果身體一向較好， 也可以自己檢查一下， 如連續下蹲10-20次， 或原地跑步15秒， 看是否有心悸、氣促、胸悶不適等症狀， 如果沒有即可開始鍛煉。
老年人的運動專案， 一定要根據健康情況、條件、愛好等進行選擇。