腹部是脂肪橘皮組織最大最容易堆積的部位。 20多歲荷爾蒙分泌旺盛的年輕女性， 橘皮組織出現的部位主要集中在臀部和大腿， 而到了備孕生育的年齡， 橘皮組織就會往下腹部轉移。 在孕期， 當子宮漸漸變大壓迫到周遭血管時， 就會影響到血液迴圈， 使橘皮組織狀況更加惡化。
下面來介紹消除腹部贅肉的三個步驟：
第一步：仰臥， 雙腿彎曲， 膝蓋立起， 雙腳平方在地面上， 雙手壓在臀部下方。
第二步：膝蓋往胸部方向抬起， 雙腳儘量彎曲呈90度。
第三步：腹部用力收緊， 雙腳伸直， 緩慢放下。 注意腳不要完全放至地面（與地面保持10cm左右）， 然後再重新抬起重新做下一個， 20個為一組。
雖然這是以維持腹部緊實為目的設計的動作， 但如果持續做下去， 就可以減少腹部脂肪堆積， 恢復平滑緊實。
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~ 視頻：袁小野 ~
~ 文字&講解：無香 ~
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