今天聽說上海也40多度了， 哎， 這麼熱， 想到要進廚房就心累呀。
那乾脆介紹點微波爐就能做的小菜譜吧， 準備好食材之後放進去，
01
- 早餐 -
一日之計在於晨， 對於上班族來說， 早餐除了要有營養， 最重要的是快！在微波爐工作期間， 你還能刷個牙洗個臉呢~
1.馬克杯早餐三明治
via yellowbilissroad.com
往馬克杯裡打個蛋， 加點鹽、黑胡椒調味， 用一張濕的廚房紙封住馬克杯， 然後放進微波爐高火加熱30-40秒， 如果杯子裡還是蛋液的狀態， 可以再多熱5-10秒~
via yellowbilissroad.com
把這款熱騰的“微波爐炒蛋”放進準備好的吐司/瑪芬裡面， 搭配上一片火腿、一片芝士或者番茄， 好好擺盤成品絕對比得上麥當勞~哈哈。
2.超炸的烤紅薯
via lovemefeedme.net
簡單來說， 就是把紅薯當麵包， 切開後， 一股腦往上塞你愛吃的東西， 圖中塞的是香蕉、花生奶油、藍莓還有麥片~ 我覺得加芝士也超好吃~
via lovemefeedme.net
在撐爆紅薯前， 你得先把它弄熟了。 用叉子給紅薯戳幾個洞， 然後用兩張廚房用紙包住紅薯， 根據紅薯大小， 微波爐高火5-6分鐘。
3.藍莓藜麥松餅
這款早餐絕對是低脂營養還快手！減肥的小夥伴看過來啦~
via dessertswithbenefits.com
先在一個碗裡把適量藍莓、半量杯牛奶還有半勺香草精混合攪拌；再在另一個碗裡倒入51g左右的藜麥、一勺亞麻籽粉（可以不加）， 加點蜂蜜和鹽調味。
然後把第二個碗裡的混合物倒進第一個碗裡攪拌。然後放進微波爐高火4分鐘，如果戳表面它有彈性，就可以吃啦~
02
- 正餐 -
下班回家累到攤，不想開火超級懶，不如來用微波爐，做菜也是熱乎乎。（嗯，這是我的freestyle……）
1.馬克杯蛋炒飯
如你所見，先往杯裡添加適量的米，再加入豌豆、紅辣椒、豆芽、甘藍、蔥花/香菜（不喜歡就不加）。用保鮮膜覆蓋馬克杯，在膜上戳一兩個小孔之後，放進微波爐高火1分15秒。
via healthynibblesandbits.com
與此同時，打一個蛋，加點醬油、麻油或者辣椒粉調味，攪拌之後倒入剛加熱好的馬克杯裡，攪拌一下，再用保鮮膜蓋住（記得戳孔），微波爐高火1分15秒—1分30秒左右即可。
出爐的時候攪拌一下，讓米飯再燜個1分鐘，就能吃咯！
2.馬克杯披薩
一個人總是不敢點披薩外賣怕吃不完？試試這個披薩吧，我一個人能吃五個。
先把4大匙麵粉、1/8小匙發酵粉、1/16小匙小蘇打還有1/8小匙的鹽倒進馬克杯裡攪拌混合。
via kitchensanctuary.com
再倒入3大匙牛奶、1大匙橄欖油，攪拌一下；加入1大匙的番茄醬，幾塊切好的香腸，還有一點香草。放進微波爐高火1分10秒—1分20秒，看到杯裡冒泡泡凸起來為准，所以要一直盯著微波爐哦。
原作者這個杯子很小，我建議大家可以挑個大點的杯子，食材按比例增加就好！~
3.快手蘑菇燴飯
一般做蘑菇燴飯，你得站在爐子旁攪拌35分鐘，而用微波爐，你可以在它煮的時候，準備別的菜！
via marthastewart.com
找一個有點深度的碟子，加入2大匙黃油、半小匙幹的百里香，放進微波爐高火1分鐘左右，讓黃油融化，讓百里香散發出香味。
這時候再加入適量的蘑菇（283g左右），用鹽和黑胡椒調味，放進微波爐高火八分鐘左右，看到蘑菇滲出汁來就可以了。
另外找一個碗，倒入一量杯的秈米，400g左右的雞湯，還有3瓣大蒜，再次用鹽和黑胡椒調味，用保鮮膜或其他蓋子合上，微波爐高火9分鐘。再加入2量杯的水，繼續微波爐加熱9分鐘，米軟了就ok了。
往米飯裡倒入前面做好的蘑菇，一起放進微波爐加熱2分鐘，再加點帕瑪森芝士，如果太濃稠可以再加點水~
好了，看完這篇，如果你還是懶得下廚，那就出去下館子吧，我只能幫你到這了。
加點蜂蜜和鹽調味。然後把第二個碗裡的混合物倒進第一個碗裡攪拌。然後放進微波爐高火4分鐘，如果戳表面它有彈性，就可以吃啦~
02
- 正餐 -
下班回家累到攤，不想開火超級懶，不如來用微波爐，做菜也是熱乎乎。（嗯，這是我的freestyle……）
1.馬克杯蛋炒飯
如你所見，先往杯裡添加適量的米，再加入豌豆、紅辣椒、豆芽、甘藍、蔥花/香菜（不喜歡就不加）。用保鮮膜覆蓋馬克杯，在膜上戳一兩個小孔之後，放進微波爐高火1分15秒。
via healthynibblesandbits.com
與此同時，打一個蛋，加點醬油、麻油或者辣椒粉調味，攪拌之後倒入剛加熱好的馬克杯裡，攪拌一下，再用保鮮膜蓋住（記得戳孔），微波爐高火1分15秒—1分30秒左右即可。
出爐的時候攪拌一下，讓米飯再燜個1分鐘，就能吃咯！
2.馬克杯披薩
一個人總是不敢點披薩外賣怕吃不完？試試這個披薩吧，我一個人能吃五個。
先把4大匙麵粉、1/8小匙發酵粉、1/16小匙小蘇打還有1/8小匙的鹽倒進馬克杯裡攪拌混合。
via kitchensanctuary.com
再倒入3大匙牛奶、1大匙橄欖油，攪拌一下；加入1大匙的番茄醬，幾塊切好的香腸，還有一點香草。放進微波爐高火1分10秒—1分20秒，看到杯裡冒泡泡凸起來為准，所以要一直盯著微波爐哦。
原作者這個杯子很小，我建議大家可以挑個大點的杯子，食材按比例增加就好！~
3.快手蘑菇燴飯
一般做蘑菇燴飯，你得站在爐子旁攪拌35分鐘，而用微波爐，你可以在它煮的時候，準備別的菜！
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找一個有點深度的碟子，加入2大匙黃油、半小匙幹的百里香，放進微波爐高火1分鐘左右，讓黃油融化，讓百里香散發出香味。
這時候再加入適量的蘑菇（283g左右），用鹽和黑胡椒調味，放進微波爐高火八分鐘左右，看到蘑菇滲出汁來就可以了。
另外找一個碗，倒入一量杯的秈米，400g左右的雞湯，還有3瓣大蒜，再次用鹽和黑胡椒調味，用保鮮膜或其他蓋子合上，微波爐高火9分鐘。再加入2量杯的水，繼續微波爐加熱9分鐘，米軟了就ok了。
往米飯裡倒入前面做好的蘑菇，一起放進微波爐加熱2分鐘，再加點帕瑪森芝士，如果太濃稠可以再加點水~
好了，看完這篇，如果你還是懶得下廚，那就出去下館子吧，我只能幫你到這了。