產後， 准媽媽晉升為寶媽， 第一個想到的是什麼， 當然是減肥了；懷孕期間考慮到胎兒的安全問題， 不能盲目減肥， 現在沒有束縛了， 可以追求女性所嚮往的苗條身材了。
寶媽想要成功瘦身， 一定要在正確的時間找到正確的方法才能達到理想的效果， 否則不但會引起反效果， 甚至會對自身健康造成危害。
產後發胖的原因
寶媽想要成功瘦身就要找到發胖的原因， 針對性的去瘦身， 效果往往是比較好的。 在一般人的觀念裡， 懷孕和個人體質是女性發胖的主要因素， 其實不完全對。
在我看來， 肥胖的主要根源在於“懶惰”， 許多寶媽生產完後， 身材走樣了， 雖然口頭上嚷著要減肥瘦身， 但是並沒有付諸於行動， 依舊飲食不忌、運動不做， 導致體態更加臃腫， 也有部分媽媽運動一段時間就放棄了， 因為沒有看到效果。
產後瘦身時間
產後有一段時間是瘦身減肥的黃金期， 是生產後六個月內， 因為這個時期媽媽身體上的肉可塑性很強， 把把握好這段時間， 還是比較容易恢復身材的。
在這裡建議寶媽在哺乳期結束後開始瘦身， 如果有些媽媽比較急切， 最起碼等到月子結束後再開始， 畢竟不能為了減肥而把自己身體搞垮，
產後瘦身方法
產後瘦身一般通過兩個方面：飲食和運動。
飲食方面
產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行， 有著至關重要的作用。 良好的飲食能加速減肥的效果， 同樣也能保證營養的攝入， 畢竟寶寶還沒到斷奶期，
1、飲食要有規律， 不能暴飲暴食， 要按時吃飯；既然想減肥， 就要控制好自己， 不要吃太飽。
2、不要挑食、節食， 這樣才會讓營養均衡。 遇到喜歡吃的可以稍微多吃點， 但應該適量；必須要有足夠熱量和營養滿足自己身體的需求。
3、少吃油膩食物以及甜食， 這類食物容易導致肥胖；適量多吃蔬菜和水果， 蔬果類食物富含維生素、礦物質和微量元素等物質， 有利於排便。
運動方面
飲食對於寶媽減肥而言是基礎， 那麼運動則起到關鍵性的作用， 它能決定你何時能瘦下來。 當然想要減肥你必須準備好和身上的肥肉打持久戰， 無論是想變胖還是變瘦都不是一兩天的事。
1、產後運動要適度， 運動量也要循序漸進， 根據自身的體質逐漸增加。
2、寶媽身體完全好了， 可以做些有氧運動， 像跑步、游泳、舞蹈等等， 這些運動有利於加速脂肪燃燒， 效果也非常的好， 但是很少有人會堅持下來。
3、在進行高強度的運動之前要熱身， 避免受傷；運動之後也要注意拉伸肌肉， 避免肌肉過於興奮導致抽筋等狀況。
運動的方式多種多樣，根據自身的體質，找到適合自己的，然後堅持下去，你會收穫令人驚喜的果實。
最後，提醒各位寶媽，您身上的肉是花了一年的時間累積起來的，就別指望一個月、兩個月全減掉。如果不能堅持下去，想要恢復到孕前的好身材，這基本不可能，還不如當一個心寬體胖的寶媽，因為辣媽需要嚴格的自我要求和堅持不懈的精神。
避免肌肉過於興奮導致抽筋等狀況。運動的方式多種多樣，根據自身的體質，找到適合自己的，然後堅持下去，你會收穫令人驚喜的果實。
最後，提醒各位寶媽，您身上的肉是花了一年的時間累積起來的，就別指望一個月、兩個月全減掉。如果不能堅持下去，想要恢復到孕前的好身材，這基本不可能，還不如當一個心寬體胖的寶媽，因為辣媽需要嚴格的自我要求和堅持不懈的精神。